Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

26.05.2020 19:08

Дневник питания за 26.05.2020

Подсадила на МЗР и мужа! Вместе гораздо проще и интереснее соблюдать правила, как, в принципе, и нарушать 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Вода	220	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Творог влажный 1% жирности	100	72	12.4	1	2.7
Итого	605	104	13	3	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Салат печеночный	203	306.5	22.7	21.1	9.9
Помидор (томат), грунтовый	137	32.9	1.5	0.3	5.2
Грудка в фольге	73	98.3	20.1	1.7	0.7
Итого	563	589	48	28	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Творог влажный 1% жирности	100	72	12.4	1	2.7
Итого	380	77	12	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат печеночный	173	261.2	19.4	18	8.5
Банан	134	128.6	2	0.7	28.1
Итого	307	389	21	18	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	280	86.8	8.4	0.1	11.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	30	174.6	5.8	14.9	4.5
Вода	300	0	0	0	0
Клетчатка Пшеничная с Зародышем Пшеницы [Сибтар]	10	20.5	1.7	0.4	1.5
Итого	770	352	16	16	31
Итого за день	3025	1569	113	67	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Рисовые вафли

Автор Любовь

Хачапури ленивые

Автор Надежда Литтих

Шашлык свиной из корейки

Автор Юлия

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%