Ольга
06.02.2019 22:54
Дневник питания за 06.02.2019
Сегодня прогулка была покороче. Хоть и тепло, Снежная каша везде и
лужи. Зато после прогулки спится прекрасно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
25
|
52.5 | 1.2 | 0.3 | 11.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Горбуша соленая |
15
|
25.3 | 3.3 | 1.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Печенье Затяжное Мария [Союзная Марка] |
20
|
76.4 | 1.7 | 1 | 15 |
| Творожный Сыр с Лесными Грибами [Hochland] |
10
|
21.7 | 0.7 | 2 | 0.4 |
| Итого | 725 | 277 | 12 | 12 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 210 | 34 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
131
|
98.3 | 2.6 | 4.3 | 12.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
170
|
96.9 | 2.4 | 7 | 5.6 |
| Терияки Соевый Соус Маринад [Sen Soy] |
10
|
11 | 0.3 | 0 | 2.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Коктейль Сухофрукты, Орехи [Ореховая Роща] |
30
|
135 | 4.2 | 6.9 | 14.1 |
| Итого | 551 | 376 | 9 | 18 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% [Простоквашино] |
53
|
54.6 | 9.5 | 1.1 | 1.7 |
| Джем Чёрносмородиновый [Махеевъ] |
14
|
38.1 | 0 | 0 | 9.5 |
| Мука льняная (Мука и макаронные изделия) |
10
|
27 | 3.6 | 1 | 0.9 |
| Сыр Тильзитер [Радость Вкуса] |
44
|
129.8 | 11 | 9.2 | 0 |
| Мандарин |
64
|
24.3 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 273 | 24 | 11 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
15
|
4.1 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
| Хлеб Бородинский Новый Формовой [Хлебозавод 5] |
22
|
48.4 | 1.3 | 0.2 | 10.1 |
| Свекла, вареная |
90
|
39.6 | 1.5 | 0.2 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Суп Томатный с Морепродуктами [Азбука Вкуса] |
220
|
127.6 | 11.2 | 3.7 | 12.5 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
120
|
302.4 | 19.6 | 15.5 | 21.1 |
| Итого | 667 | 524 | 34 | 19 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль Сухофрукты, Орехи [Ореховая Роща] |
16
|
72 | 2.2 | 3.7 | 7.5 |
| Отруби Овсяные [Диадар] |
20
|
39.4 | 2.7 | 1 | 5 |
| Молоко 2,5% [Волжаночка] |
200
|
100 | 6 | 5 | 9.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 836 | 211 | 10 | 9 | 21 |
| Итого за день | 3774 | 1697 | 92 | 71 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
