Дневник питания за 19.02.2021

Всё хорошо, опять проспала в бассейн, завтра к 10.00, пойду обязательно, т.к. ещё и на фермерскую ярмарку попасть надо. У меня новый бзик, готовлю вредности, они же полезности, если в меру. Подумала, подумала про выгоду и решила купить кокос, сделать свою стружку и масло. Теперь не могу остановиться, понравился и процесс и продукт (его я только на кончик языка попробовать, очень вкусно!!!!). Выгода да, есть и значительная. Купив орех кокоса за 70 рублей в итоге у меня 4 продукта - стружка 74 грамма, масло 75 грамм, урбеч 50 грамм, его сделала из очисток, высушила и перемолола до состояния пасты в кофемолке и около 100 грамм вкусной сладкой водички. А какое вкусное масло, сладенькое и душистое, нужно срочно сварить молочную кашку для этого масла. В целом всё.

Моё утро в обнимку с котами, какой тут нафиг бассейн :хихикаю:...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
омлет на сковороде
87
116.4 7.9 8.4 2.2
Салат из пекинки и всячиной
86
40.7 1.2 2.4 3.1
Пита на сковороде
33
82 2.3 1.2 15.5
Десерт "Лотос"
19
103.3 1.2 6.9 9
Cappuccino mr. VIET
12
50.5 0.4 1 10
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Свинина сыровяленая своя
24
46.8 6.3 2.3 0.2
Сыр яблочный 2020
20
39.6 0.3 0.8 7.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из пекинки и всячиной
100
47.3 1.4 2.8 3.6
Печень говяжья (Варка)
75
83.6 12.1 2.1 4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
52.4 4.4 3.8 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви (Мытьё, нарезка)
90
42.3 0.7 0.4 7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с говядиной
300
148.2 8.1 7.8 11.4
Ржаные отруби
12
13.7 1.5 0.4 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
60
66 13.2 0.4 2
Тыква с сухофруктами в мультиварке
100
49.4 1.2 0.1 10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти
10
68.4 0.5 6.9 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы