Дневник питания за 15.05.2020

По прогнозам всю следующую неделю холод и дождь, грустно. Нужно что-то придумать....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Варенье из Сосновых Шишек [ВкусВилл]
20
54.4 0 0 13.6
Макароны мои
117
132.4 4.4 0.5 26.8
Салат из разной ботвы 2
178
159.3 8.5 11.9 5.2
Антрекот из говяжьего сердца
46
94.4 13.1 4.6 1.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной 13.05
332
53.1 3 0.7 10
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Сельдь солёная своя
18
44.1 3.1 3.4 0.1
Японский паровой многозерновой хлеб
24
50.4 1.6 1.6 7.2
Вода
200
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
27
42.8 3.5 3.1 0.2
Паштет из куриной печени
20
28.6 2.2 1.6 1.4
Японский паровой многозерновой хлеб
20
42 1.4 1.3 6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов из курицы 08.05.
141
152.3 9.6 5.8 15.2
Вода
200
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Ряженка 4,0% жирности
150
100.5 4.2 6 6.3
Ржаные отруби
25
28.6 3.1 0.9 2.2
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли
76
9.1 0.4 0.2 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты