Ольга Плеханова
15.05.2020 16:39
Дневник питания за 15.05.2020
По прогнозам всю следующую неделю холод и дождь, грустно. Нужно
что-то придумать....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Варенье из Сосновых Шишек [ВкусВилл] |
20
|
54.4 | 0 | 0 | 13.6 |
| Макароны мои |
117
|
132.4 | 4.4 | 0.5 | 26.8 |
| Салат из разной ботвы 2 |
178
|
159.3 | 8.5 | 11.9 | 5.2 |
| Антрекот из говяжьего сердца |
46
|
94.4 | 13.1 | 4.6 | 1.9 |
| Итого | 811 | 443 | 26 | 16 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной 13.05 |
332
|
53.1 | 3 | 0.7 | 10 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сельдь солёная своя |
18
|
44.1 | 3.1 | 3.4 | 0.1 |
| Японский паровой многозерновой хлеб |
24
|
50.4 | 1.6 | 1.6 | 7.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 844 | 192 | 8 | 9 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
27
|
42.8 | 3.5 | 3.1 | 0.2 |
| Паштет из куриной печени |
20
|
28.6 | 2.2 | 1.6 | 1.4 |
| Японский паровой многозерновой хлеб |
20
|
42 | 1.4 | 1.3 | 6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 317 | 115 | 7 | 6 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из курицы 08.05. |
141
|
152.3 | 9.6 | 5.8 | 15.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
76
|
9.1 | 0.4 | 0.2 | 1.1 |
| Итого | 842 | 293 | 17 | 12 | 25 |
| Итого за день | 3064 | 1046 | 58 | 45 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Супчик из судака и красной рыбки
54.8
10.1
1.5
16
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Ленивые пирожки с луком и яйцом
190.7
13.3
11.4
8.7
0
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Лучшие рационы
