Дневник питания и тренировок за 16.03.2020

Вышла прогуляться, т.к. сегодня никакой физ.активности, если не считать велотренажёра. Зашла в рынок, прикупила свежайшие (ещё тёплые) говяжьи сердце и печень. Теперь на месяц у меня всё есть, куриную печень на паштет, а говяжью на бефстроганов пущу. Хорошо или плохо что живу в центре посёлка, всё рядом, но лень несколько раз пройтись, всё в один поход, еле допёрла. Короче закупилась на месяц всё что было по списку. . . 

Немного переиграла своё меню, ну не смогла я пройти мимо свежайшей печени, так что печень гриль с салатом (на до мной смеялись, но я его опять сделала). Буду наслаждаться. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Блинчики с говяжьим лёгким.
70
117.9 7.6 4.5 11.8
Творожники со смородиной в микроволновке
61
61.1 5.1 1.5 6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
66
31 0.3 0.3 6.5
Клубника вяленая своя
10
20.3 0.2 0.1 4.4
Цукаты из тыквы
22
26.4 0.2 0 6.3
Киви (Мытьё, нарезка)
65
30.6 0.5 0.3 5.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с рисом и полбой в мультиварке
170
321.1 18.2 18.4 20.2
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Салат из редьки и апельсина
130
55.4 1.6 0.1 11.3
Ржаные отруби
14
16 1.7 0.5 1.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Печень говяжья на электрогриле
108
130.4 19.2 2.7 6.9
Салат из апельсина и сельдерея
101
25.7 1.1 0.1 4.5
Бальзамический Крем-Соус [Kotanyi]
3
8 0 0 2
Маш (бобы мунг), проросшие, жареные
30
15 1.3 0.1 2.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
11
26.6 0.9 0.3 5.1
Горбуша (Припускание)
68
83.2 12.1 3.9 0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
10
26.4 2.5 1.8 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Понедельник - день когда можно спать сколько хочешь, решила кайфануть, спала до 11 утра. Зарядилась на неделю. 
Велотренажёр essential2
1
2
Итог
Время
26
26
Дистанция
5800
5800
Расход калорий
166
166
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
2300
2300
Количество шагов
3200
3200
Время
90
90
Вес отягощения
8
8
Перепад высот
20
20
Итоги за день
Энергозатраты: 268 ккал
Время: 116 мин
Дистанция: 8100 м
Количество шагов: 3200 кол
Вес отягощения: 8 кг
Перепад высот: 20 м
Ксюша 16.03.2020 15:38 Нравится 1
Как у вас все вкусненько в дневнике, а калорий всего ничего 1099. Есть что позаимствовать, особенно мне, новичку.
Ольга Плеханова 16.03.2020 16:46 Нравится 1
Ксюша, Я ем всё, стараюсь разнообразить. Не сказать что шикую, всё скромно. Если что пригодится - только рада. 
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ