ольга Ос(156)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ольга Ос(156)

21.08.2019 22:08

Дневник питания за 21.08.2019

Твердо решила не врать, не халявить, а все фиксировать. Пока не удастся себя собрать. Хотя бы можно будет посмотреть на себя в динамике. Без прогулов по причине загула)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	2000	105	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	156	151.1	32.8	2	0.6
Суп, куриный бульон, консервированный, готовый к употреблению	200	10	0.9	0.4	0.9
Рагу овощное по 1-226	200	182	3.8	9	21.2
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	20	51.8	1.5	0.6	10
Итого	576	394	39	12	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	24	111.8	3.9	10.7	0
Рагу овощное по 1-226	200	182	3.8	9	21.2
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	25	64.8	1.9	0.8	12.5
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	449	428	10	21	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	120	230.4	3.4	11.5	28.2
Жаркое	150	257.7	9.3	14.6	22.3
Итого	270	488	12	26	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Колбаса полукопченая, краковская	25	116.5	4.1	11.2	0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	25	64.8	1.9	0.8	12.5
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	60	152.4	14.6	9.6	1.7
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	540	534	26	25	49
Итого за день	3835	1951	90	85	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Творожный торт

Автор Visteriya

Хачапури ленивые

Автор Надежда Литтих

Жёлтый хлеб с луком

Автор Радмира