Блог Юлия

Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

02.12.2018 13:20

Дневник питания за 01.12.2018

Пообедать не получилось. Поход по магазинам затягивает.... в итоге такая картинка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Рисом и Яйцом [Перекресток]	60	157.2	2.8	4.7	25.9
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Огурец соленый	40	5.2	0.3	0	0.7
Итого	400	162	3	4	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	30	18	0.9	1	1.4
Хлеб Московский с Семечками [Жуковский Хлеб]	13	40.3	1.4	1	6.5
Сыр с Плесенью [Dorblu]	10	35	2	3	0
Итого	253	95	4	5	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	60	36	1.8	1.9	2.8
Вода, водопроводная, улучшенная	10	0	0	0	0
Крупа пшено шлифованное	30	102.6	3.5	1	20
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Итого	300	138	5	2	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	90	144	1.8	13.2	7.7
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Итого	490	144	1	13	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	80	78.4	2.9	0.3	16
Желудки куриные, вареные на медленном огне	100	154	30.4	2.7	0
Сметана 15,0% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Пшеничная мука, высшего сорта	4	13.4	0.4	0.1	2.8
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Вода, водопроводная, улучшенная	15	0	0	0	0
Итого	574	277	34	5	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Московский с Семечками [Жуковский Хлеб]	17	52.7	1.9	1.4	8.5
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33.1	0	3.6	0.1
Масло Льняное [Мирролла]	15	119.1	2.7	11.5	0
Итого	37	204	4	16	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	50	30	1.5	1.6	2.4
Крекеры, из муки высшего сорта	10	43.9	0.9	1.4	6.6
Итого	60	73	2	3	9
Итого за день	2114	1096	56	50	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

29.11.2018 12:41

Дневник питания за 28.11.2018

Наконец-то "пазл" сложился. После почти месяца проб и ошибок я решилась выйти из тени. Нашла наконец-то свой путь : завтракаю чем хочу, потом готовлю контейнеры на обед и ужин, присматриваю что-то для перекусов. Потом заношу все продукты в дневник и подгоняю вес

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Рис, белый, среднезерный, обогащенный, сырой	35	126	2.3	0.2	27.8
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	100	60	3	3.2	4.7
Вода, водопроводная, улучшенная	50	0	0	0	0
Соль столовая	1	0	0	0	0
Итого	486	186	5	3	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	400	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	50	86	12.9	3.2	0.6
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	40	24	1.2	1.3	1.9
Сыр плавленый, российский	10	30	2.2	2.7	0.3
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Масло Льняное [Мирролла]	1.8	14.3	0.3	1.4	0
Итого	211	233	18	9	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	200	320	4	29.3	17.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	400	322	4	29	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	140	110.6	23.5	0.5	3
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Томатная паста. Консервы	15	15.3	0.7	0.1	2.9
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	480	208	26	5	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр с Плесенью [Dorblu]	20	70	4	6	0
Хлеб с семечками (Хлебобулочные изделия)	17	51.3	1.8	1.7	7.4
Итого	37	121	5	7	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Домик в деревне 0.1% (Сыры и творог)	50	27.5	5	0.1	1.8
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1050	27	5	0	1
Итого за день	3064	1194	66	55	112