Дневник питания за 08.12.2018

Сегодня иду на день рождения сколько там съем не знаю, подсчитать по понятным причинам не смогу. Но надо же когда-то и по читмилить к тому же есть весомый повод - спустя месяц и 10 дней (с 28 октября) вес упал на 10 кг from102 to 92. Надеюсь на днюхе их не наем)). Но, учитывая, что перед ней тренировка по карате на которой вылетает минимум 1.5 литра воды и ночная смена - думаю, что последствия будут минимальны.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Тильзитер [Milken Mite]	30	94.5	7.8	7	0
Плавленый Сыр Янтарь [Карат]	25	70	4.7	5.4	0.8
Хлеб белый	89	235.9	8.1	2.8	43.7
Русский Сахар Кусковой	20	80	0	0	20
Итого	164	480	20	15	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% [Томское Молоко]	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	50	30	1	1	2
Итого за день	214	510	22	16	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.