Максим Ларин
14.12.2018 20:55
Все по калоражу, бьем по жиру, идем вперед, мы сила и тд и тп. Новый год не за горами и хотелось бы к нему придти с весом меньше 90, так сказать выйти из категории пухляшей окончательно, и стать уже нормальным среднестатистическим человеком, а после НГ уже финишная прямая до 82, хотя, может и не финишная, посмотрим.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% [Томское Молоко]
200
120 6 6.4 9.4
Творог 1% [Славянские Традиции]
190
152 31 1.9 2.5
Русский Сахар Кусковой
40
160 0 0 40
Мука пшеничная высшего сорта (Мука и макаронные изделия)
50
167 5.2 0.6 34.5
Яйцо куриное (Яйца)
117
183.7 14.9 12.8 0.8
Мед Натуральный [Кедровый Бор]
20
56.6 0 0 14.2
Масло Оливковое Нерафинированное [Перекресток]
4
36 0 4 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовые Палочки "Снежный Краб" [Русское Море]
200
202 10 3.8 23.8
Хлеб белый
63
167 5.8 2 30.9
Салат Цезарь [Еда без Забот]
150
396 14.1 34.3 9.3
Йогурт Питьевой Мечта 1% [Останкинский Молочный Комбинат]
1000
760 32 10 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Максим Ларин
13.12.2018 18:17
Сегодня решил приготовить Цезарь, калорий многовато, но что поделать, раз приготовил надо есть) Ел его весь день, все- таки он очень сытный, мне аж нехорошо стало). Ну ладно - я доволен, весы пока дают для этого повод, хотя цель еще далеко далеко, целых 9.5 кг надо сбросить, и они явно будут тяжелее, чем предыдущие 10.5, я по этому поводу иллюзий не питаю, но все же пройденный путь меня вдохновляет.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Медальон из Индейки [Индилайт]
500
500 100 12.5 0
Сыр Пармезан 40% [Dziugas]
200
684 70 48 0
Томаты Черри [Globus]
195
29.3 0 0 6.8
Салат (латук) зеленолистный
150
22.5 2 0.2 4.3
Начос Оригинальные [Delicados]
10
50 0.7 2.5 6.1
Масло оливковое (Масла и жиры)
3
26.9 0 3 0
Соус для Салата Цезарь [Кинто]
270
891 5.4 83.7 27
Сухарики Багет Сырное Ассорти [Хрустим]
120
540 12 19.2 79.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Молоко 3,2% [Томское Молоко]
200
120 6 6.4 9.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% [Томское Молоко]
200
120 6 6.4 9.4
Русский Сахар Кусковой
20
80 0 0 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Максим Ларин
13.12.2018 16:11
Ночь . Работа. Еда. Немного. Голод. Сон. Новый день.)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% [Лебедянь Молоко]
200
120 6 6.4 9.4
Мука пшеничная высшего сорта (Мука и макаронные изделия)
50
167 5.2 0.6 34.5
Сахар песок
42
167.6 0 0 41.9
Яйцо куриное (Яйца)
120
188.4 15.2 13.1 0.8
Творог 1% [Славянские Традиции]
187
149.6 30.5 1.9 2.4
Масло оливковое (Масла и жиры)
4
35.9 0 4 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез Слобода Оливковый
25
156.8 0.8 16.8 0.7
Крабовые Палочки "Снежный Краб" [Русское Море]
200
202 10 3.8 23.8
Хлеб белый
103
273 9.4 3.3 50.5
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ромовая Баба с Изюмом [Пеко]
200
676 10.8 18.4 118.8
Русский Сахар Кусковой
15
60 0 0 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Максим Ларин
12.12.2018 11:40
Поел йогурт на ужин, оказался на удивление сытным. Больше ничего есть не стал, хотя надо было бы добрать хотя бы до 2000.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 1% [Славянские Традиции]
190
152 31 1.9 2.5
Мука пшеничная высшего сорта (Мука и макаронные изделия)
50
167 5.2 0.6 34.5
Мед Натуральный [Кедровый Бор]
20
56.6 0 0 14.2
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Масло оливковое (Масла и жиры)
4
35.9 0 4 0
Яйцо куриное (Яйца)
113
177.4 14.4 12.3 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
67.6 0.3 0.2 18
Хлеб белый
150
397.5 13.7 4.8 73.6
Крабовые Палочки "Снежный Краб" [Русское Море]
200
202 10 3.8 23.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Фруктовый (Царка)
400
348 11.6 14 44
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Максим Ларин
10.12.2018 18:54
Ел сегодня всякую фигню типа бутербродов и кукурузных чипсов. Белков маловато конечно, вечная проблема их набирать ибо не люблю их совершенно, особенно курицу - терпеть ее не могу. Нашел тут на сайте рецепт творожных блинчиков - вот в такой форме вполне могу восполнить дефицит белка, очень понравились эти оладушки-сырники.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
120
318 11 3.8 58.9
Сыр пармезан 25% жирности, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
26
101.9 9.3 6.5 0.8
Колбаса сырокопченая, московская
43
203.4 10.7 17.8 0
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
200
120 6 6.4 9.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Начос Оригинальные [Delicados]
50
250 3.5 12.5 30.5
Крабовые Палочки Крабок [Vici]
200
254 10 4.6 43
Майонез Оливковый 67% [Слобода]
30
183.9 0.2 20.1 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кока-Кола Зеро [Coca-Cola]
1500
0 1.5 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок Овощная Смесь [Тонус]
1450
362.5 0 0 87
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Максим Ларин
09.12.2018 21:25
Ну, вчерашний читмил обернулся для меня неожиданностью. Уж я эти салаты ел,ел, сок пил пил. а на весах сегодня с утра -200 гр (91.8 ) -загадка. Походу я только встряхнул метаболизм этим читмилом, а жира не собрал. Ну и ладно, не скажу, что сильно переживаю по этому поводу.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Тильзитер [Сыр Стародубский]
37
116.6 9.6 8.7 0
Хлеб белый
120
318 11 3.8 58.9
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Северная Салями Колбаса Сырокопченая [Иней]
56
250.9 12.3 22.4 0
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]
200
88 6 3 9.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% [Лебедянь Молоко]
200
120 6 6.4 9.4
Хлеб белый
96
254.4 8.8 3.1 47.1
Баклажанная икра свежая (Овощи и зелень)
215
193.5 1.3 15.1 12.9
Фасоль по-Монастырски с Овощами [Пиканта]
100
150 8 1.5 26
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Максим Ларин
08.12.2018 12:42
Сегодня иду на день рождения сколько там съем не знаю, подсчитать по понятным причинам не смогу. Но надо же когда-то и по читмилить к тому же есть весомый повод - спустя месяц и 10 дней (с 28 октября) вес упал на 10 кг from102 to 92. Надеюсь на днюхе их не наем)). Но, учитывая, что перед ней тренировка по карате на которой вылетает минимум 1.5 литра воды и ночная смена - думаю, что последствия будут минимальны.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Тильзитер [Milken Mite]
30
94.5 7.8 7 0
Плавленый Сыр Янтарь [Карат]
25
70 4.7 5.4 0.8
Хлеб белый
89
235.9 8.1 2.8 43.7
Русский Сахар Кусковой
20
80 0 0 20
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% [Томское Молоко]
50
30 1.5 1.6 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Максим Ларин
08.12.2018 12:35
Рабочий день и это значит (лично для меня:)) полуфабрикаты в меню. Не скрою, что очень их люблю, понятно что лучше бы рукколы но...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли с Бананом и Шоколадом [Matti]
100
390 7 13 62
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]
250
110 7.5 3.8 11.8
Сельдь под Шубой [Рыбная Миля]
300
621 33.3 52.8 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Цезарь [Еда без Забот]
150
396 14.1 34.3 9.3
Йогурт Питьевой Мечта 1% [Останкинский Молочный Комбинат]
500
380 16 5 68
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Питьевой Мечта 1% [Останкинский Молочный Комбинат]
500
380 16 5 68
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Максим Ларин
06.12.2018 20:47
Блин, жалко, что нет личного повара, тратить столько времени на готовку это не по мне, хотя сегодня и не тратил. Отведал разновидных бутербродов и фасолечки. Такая еда мне по душе. Вот это я и называю слушать свой организм.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли с Бананом и Шоколадом [Matti]
50
195 3.5 6.5 31
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]
200
88 6 3 9.4
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Яблоко
260
135.2 0.7 0.4 35.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
82
217.3 7.5 2.6 40.2
Плавленый Сыр Янтарь [Карат]
40
112 7.4 8.6 1.3
Фасоль по-Монастырски с Овощами [Пиканта]
200
300 16 3 52
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль по-Монастырски с Овощами [Пиканта]
200
300 16 3 52
Хлеб белый
86
227.9 7.9 2.7 42.2
Колбаса Балыковая [Великолукский Мясокомбинат]
46
187.7 5.5 18.4 0
Сыр Тильзитер [Milken Mite]
30
94.5 7.8 7 0
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Молоко 3,2% [Лебедянь Молоко]
100
60 3 3.2 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Максим Ларин
05.12.2018 20:17
Планировал уложиться в 1500, но что-то перебрал...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 1% [Славянские Традиции]
192
153.6 31.3 1.9 2.5
Мука пшеничная высшего сорта (Мука и макаронные изделия)
50
167 5.2 0.6 34.5
Яйцо куриное (Яйца)
138
216.7 17.5 15 1
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Масло растительное рафинированное (Масла и жиры)
5
45 0 5 0
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовое Мясо Крабок [Vici]
200
194 11.2 0.8 35.4
Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, без соли
280
224 7.7 1.2 54.8
Майонез 67% [ЯНТА]
50
310 0.8 33.5 1.3
Яйцо куриное (вареное в мешочек) (Яйца)
108
169.6 13.7 12.4 0.8
Сахар песок
21
83.8 0 0 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ