Arinakin
23.06.2020 21:22
Дневник питания за 23.06.2020
Сегодня день обжорства)))) ну что поделать весь день в спешке и
приёмы пищи на бегу. Итог все зелененькое и ни грамулечки не
скинула. Завтра надо делать разгрузочный денёк.
Всем приятных отвесиков!
Всем приятных отвесиков!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Селен АКТИВ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЙОД 200 |
2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 152 | 71 | 0 | 0 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко "Шадринское" CYTI |
50
|
63 | 3 | 3.6 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Расстегай с Рыбой [Хлебница] |
200
|
360 | 19 | 21 | 23 |
| Шоколад Кофе с Молоком [Alpen Gold] |
50
|
262 | 3.2 | 15 | 27.5 |
| Итого | 550 | 690 | 25 | 39 | 56 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| Итого | 35 | 210 | 7 | 18 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
180
|
189.4 | 39.5 | 3.2 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 580 | 410 | 49 | 5 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Кофе с Молоком [Alpen Gold] |
50
|
262 | 3.2 | 15 | 27.5 |
| молоко "Шадринское" CYTI |
50
|
63 | 3 | 3.6 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 350 | 330 | 6 | 18 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
200
|
170 | 36 | 0 | 6.6 |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| молоко "Шадринское" CYTI |
50
|
63 | 3 | 3.6 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 535 | 448 | 46 | 22 | 15 |
| Итого за день | 2202 | 2160 | 135 | 104 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Пирог Чизбургер
160.4
11.1
5.2
17.5
0
Запечённый картофель с сыром и сметаной
107.4
3.6
3.6
14.8
10
Запеканка творожная со стевией
205.1
20.3
6.1
16.8
7
Интересные блоги
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
15-05-2024
Вопрос конечно интересный... Сколько и как пить во...
Сколько и как пить воды???
Раньше рекомендовали ка...
20-05-2024
Выбор тренажерного зала
Как я выбирал тренажерный зал
Выбор пал на самый...
Лучшие рационы
