Юлия
16.01.2019 19:33
Дневник питания за 16.01.2019
На сегодня это все!!!Перебрала белков,и в салате белки и котлета
белковая.Очень сытно,надо что то одно есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин д3 |
0.9
|
6.8 | 0.2 | 0.7 | 0 |
| Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е |
2
|
15.2 | 0.4 | 1.5 | 0 |
| хлеб энергия здоровья |
34
|
78.2 | 2 | 0.3 | 16.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Якобс монарх 5 г в сухом виде |
5
|
5.1 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Итого | 156 | 287 | 18 | 15 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семечки |
31
|
176.7 | 6.5 | 16.1 | 1.1 |
| Итого | 31 | 176 | 6 | 16 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с куриной грудкой |
127
|
158.9 | 23.1 | 6.4 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 132 | 158 | 23 | 6 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с куриной грудкой |
191
|
238.9 | 34.8 | 9.6 | 3.6 |
| Котлеты из куриной грудки с зеленью |
89
|
123.8 | 21.8 | 2.3 | 3.6 |
| Итого | 280 | 362 | 56 | 11 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2599 | 986 | 104 | 50 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
