Каринэ
29.12.2018 23:02
Дневник питания за 29.12.2018
Как всегда перебор углеводов :( зато калории набрала как положено
:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 313 | 99 | 2 | 2 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
127
|
124.5 | 4.6 | 0.5 | 25.4 |
| Аджика |
39
|
23.1 | 0.4 | 1.4 | 2.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Котлеты |
49
|
111.4 | 4.9 | 9.5 | 1.6 |
| Итого | 478 | 328 | 10 | 12 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидоры Черри [Лукашинские] |
40
|
6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
5
|
8.8 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Сыр Фета (Сыры и творог) |
30
|
87 | 5.1 | 7.2 | 0 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чизкейк Шоколадный [Cheeseberry] |
100
|
340 | 6.4 | 21.9 | 29.2 |
| Итого | 557 | 590 | 13 | 34 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 212 | 61 | 0 | 1 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
151
|
52.9 | 1.1 | 0.3 | 9.8 |
| Буженина вареная (Мясные продукты) |
50
|
116.5 | 8.2 | 9.2 | 0.5 |
| Итого | 201 | 169 | 9 | 9 | 10 |
| Итого за день | 1761 | 1249 | 35 | 60 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
30.12.2018 01:43
калории то вы свои набрали..углеводов перебрали,а то,
что белков всего 35г-молчок. И рейтинг
27.Истощения и остаться совсем без мышц, не боитесь?
Каринэ
30.12.2018 09:39
Боюсь, но перед праздником совсем не получается есть нормально к
сожалению 
Интересные блоги
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
Новые рецепты
Чизкейк
221.4
4.9
13.3
20.8
4
Чиа пудинг
75.6
7.8
1.9
5.1
12
Чечевичные булочки
214.3
12.5
5.7
24.7
7
Лучшие рационы
