Ilana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ilana

03.02.2020 23:14

Дневник питания за 03.02.2020

столько всего успела сделать сегодня..очень насыщенный день... по всем показателям перебор рейтинг рациона 34, такой низкий у меня первый раз. день бессмысленный по еде, но очень продуктивный по делам..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	250	15.3	1	0.8	1
рисовая молочная каша с изюмом	200	402.8	6.6	18.8	53.2
Итого	450	418	7	19	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	531	97	2	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	300	657	29.7	41.7	40.5
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пирог вишневый, промышленного изготовления	130	338	2.6	14.3	50.7
Итого	690	1094	33	65	94

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Козий Марсенталь Арабеск [ВкусВилл]	35	124.3	8.9	9.5	0
Сыр с Трюфелями [Cheese Lovers]	20	75.4	4.7	6.1	0
Инжир сушеный	65	161.9	2.1	0.6	35.1
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)	150	121.5	0.1	0	3.1
Итого	370	568	16	16	40
Итого за день	2041	2177	59	104	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Бисквит для торта

Автор Maiko Sato

Грудинка Би Хеппи свиная су вид

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Торт-желе с черешней

Автор Maiko Sato