Яна
19.12.2018 22:57

Дневник питания за 19.12.2018

Как обычно обжорство вечером (два предыдущих дня не выносила на обозрение ибо там вообще кошмар - 4 и 3 тысячи ккал соответственно. Опять же без весов - мрак, может я и не правильно считаю, на глазок. Весы будут только в вс. Вес "в норме", т.е. не растет и не падает (колеблется +- 2 кг = 89.2 сегодня). Причем не зависимо от того сколько я съела 1.5 тыс или 4. Организм живет сам по себе и на подсчет калорий чхал)))) 

Однако, -144 ккал есть и хоть это да радует :) Сегодня на утро (т.е. на след день после этого питания 88.6). Видно потиху "сдуваются" те 7 тыс ккал, которые я наела за вчера и позавчера. Еще вчера в город ездила - устала неимоверно - как для меня, так это физ нагрузка, поэтому наверное на фоне почти голодания до вечера, вечером так и объелась.

Откуда-то появилась возможность ставить цветовые метки (которой я раньше не видела, может обновление, а может социалка (уже второй раз мне ее выдают). Хотя в прошлый раз я возможности помечать продукты цветом не видела (может просто криво смотрела). А еще есть цена (оказывается), но с ней пока неохота заморачиваться.
Итак, у меня цветовые метки:
- красные - понятное дело, ОПАСНОСТЬ!!! необходимо полностью исключить из рациона;
- желтые - терпимо, но можно бы лучше (например, вода из под крана могла бы быть фильтрованной, но фильтра еще не приобрела, соли могло бы быть меньше, кефир жирноват, а также все вареное и не сильно вредное идет сюда же);
- синие - ОТЛИЧНО! к этому надо стремиться! в идеале - все синего цвета;
- зеленые - лекарственные препараты, в смысле не от болезни, а для профилактики оных, типа витамины и проч.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с погашенной содой
200
0 0 0 0
БАД “Йод + фолиевая кислота”
1
0.2 0 0 0.1
Вода водопроводная, городская
50
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Магвит
1
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
50
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с Лимоном [Святой Источник]
200
40 0 0 9
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Батончик со злаками и молоком
15
62 1 1.6 10.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
25
39.7 3.2 2.9 0.2
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Мармелад желейный
5
16.1 0 0 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Кальций Д3 МИК
2
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Лук маринованный по 2-56
100
79 1.2 4.7 7.6
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Капуста отварная по 1-210
50
12 0.7 0.1 2.1
Мойва весенняя
100
116 13.1 7.1 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
150
157.5 3.6 6 22.2
Курица жареная, по 2-16
70
190.4 16.3 13.9 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ