Дневник питания и тренировок за 27.10.2018

Порезвилась я сегодня, ничего не скажешь! И крылышки мега-калорийные и чипсы перед сном :) Но учитывая сколько я находила сегодня, думаю можно себя иногда побаловать. Но вообще это просто называется "послать мужа в магазин", вот и накупил он "вкусняшек" по своему мнению.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овощной суп "Консоме"	1	117	6.9	4.1	13.5
Omega Balance	1	6.6	0	0.7	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
CLA (Конъюгированная линолевая кислота)	1	7.5	0	0.8	0
Соевое молоко с низким содержанием сахара	300	141	10.5	9.9	3
Кофе, растворимый, с цикорием, порошок	4	14.2	0.4	0	3.2
Кукурузная Каша [Ярмарка]	20	66	1.7	0.2	14.4
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	60	127.8	8.5	6.8	7.8
Итого	1087	480	28	22	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маленькие мочи в сладком соусе	80	157.6	2.2	0.2	37.5
Хурма (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	230	258	3	0	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сукияки из говядины	1	286	18.6	15	18.1
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Сок сливовый	200	136	0.6	0.2	30.4
Кунжут, семя	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Итого	665	571	23	22	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	100	47	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из разных овощей	250	150.8	5.8	7	17.5
Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, мясо с кожицей, в панировке	100	319	21.3	21.1	10.9
Итого	350	469	27	28	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные чипсы, обычные, соленые	30	162.6	2	10.9	15.2
Итого	30	162	2	10	15
Итого за день	2962	1988	84	85	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По сути проходила вчера 2 часа, но сожженные калории подравняла под показания фитнес-браслета. Прогулка прошла хорошо, но через час с чем-то начала появляться одышка и подскочил пульс, так что поползла медленно домой. После прогулки сразу же заснула часа на два.

Вообще я более менее активный образ жизни вела (до беременности) - спортзал раза три в неделю, бег, бассейн. Бегала на четвертый этаж на одном дыхании, а сейчас добравшись до второго этажа уже одышка... Хочу двигаться, но организм берет своё и мои желания не учитывает С улыбкой