Lisovin
15.01.2019 20:12
я ем ночью!
вразумительный прием пищи на сегодня окончен. но за ночь я скорее всего еще выпью пару стаканов кефира и съем яблоко или апельсин возможно не один.
скажите люди добрые:
1. как вы перестали есть ночью?
2. куда записывать ночьной жор? в вечерние перекусы? или завтрашние ранние завтраки?
вразумительный прием пищи на сегодня окончен. но за ночь я скорее всего еще выпью пару стаканов кефира и съем яблоко или апельсин возможно не один.
скажите люди добрые:
1. как вы перестали есть ночью?
2. куда записывать ночьной жор? в вечерние перекусы? или завтрашние ранние завтраки?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| подчеревина в духовке |
111
|
670.4 | 7.8 | 71 | 0 |
| салат из сельдерея |
203
|
175.8 | 1.8 | 16.2 | 5.5 |
| Грецкий орех |
31
|
203.4 | 5 | 18.8 | 3.4 |
| компот |
250
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 595 | 1052 | 14 | 106 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
186
|
295.7 | 46.8 | 11.6 | 0.9 |
| рагу сливы баклажан |
200
|
79.4 | 3.8 | 0.4 | 15 |
| Льняной хлеб |
46
|
184 | 7.4 | 14.3 | 8.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
190
|
100.7 | 5.5 | 4.8 | 7.6 |
| компот |
500
|
5.5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1122 | 665 | 63 | 31 | 33 |
| Итого за день | 1867 | 1719 | 78 | 137 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
26
Lisovin
15.01.2019 15:04
подскажите по созданию рецепта.
я варю компот из смеси сухофруктов и мороженых фруктов, без сахара. после того как компот настоится я его фильтрую, и фрукты выбрасываю.
Насколько я понимаю при простом создании рецепта будут учтены все ингредиенты, а мне нужна только крашеная вода). как правильно создать рецепт?
я варю компот из смеси сухофруктов и мороженых фруктов, без сахара. после того как компот настоится я его фильтрую, и фрукты выбрасываю.
Насколько я понимаю при простом создании рецепта будут учтены все ингредиенты, а мне нужна только крашеная вода). как правильно создать рецепт?
Lisovin
23.10.2018 21:11
я пытаюсь понять, как это работает). интуитивно не понятно(
но в целом сайт нравится.
но в целом сайт нравится.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омлет микроволновой) |
176
|
290.8 | 19.4 | 22.7 | 2.1 |
| Свинина мясная |
75
|
267.8 | 10.7 | 25 | 0 |
| Итого | 251 | 558 | 30 | 47 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тефтели паровые |
132
|
435.6 | 37.6 | 30.5 | 0 |
| Салака (Тушение) |
125
|
141.8 | 19.6 | 7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
214
|
51.4 | 2.4 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 471 | 628 | 59 | 37 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| малина с кефиром |
100
|
54.7 | 2.2 | 2.3 | 5.4 |
| Капуста квашенная, консервированная |
136
|
25.8 | 1.2 | 0.2 | 5.8 |
| Салака (Тушение) |
86
|
97.5 | 13.5 | 4.8 | 0 |
| малина с кефиром |
350
|
191.5 | 7.7 | 8.1 | 18.9 |
| Итого | 672 | 369 | 24 | 15 | 30 |
| Итого за день | 1394 | 1556 | 114 | 101 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
