Ирина #76
31.08.2019 15:43
Дневник питания за 31.08.2019
Вот как-то так день прошел. А мороженое было очень вкусное.:скучно:
Ух ты еще и в лучшие рационы попал мой рацион! удивительные вещи)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые вареники как в детстве |
156
|
283.5 | 17.2 | 11.2 | 27.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
28 | 2.1 | 2.1 | 0 |
| Лукум сбивной |
10
|
31.6 | 0.1 | 0.1 | 7.9 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Кумкват сушёный (Орехи и сухофрукты) |
6
|
17 | 0.2 | 0 | 4.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 614 | 391 | 20 | 14 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Персик |
79
|
35.6 | 0.7 | 0.1 | 7.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
123
|
29.5 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 502 | 112 | 2 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Борщ с говядиной |
204
|
73.6 | 4.5 | 1.8 | 9.8 |
| Сметана 40% жирности |
11
|
41.9 | 0.3 | 4.4 | 0.3 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
53
|
92.5 | 8.9 | 6.4 | 0 |
| Минтай жареный (мой) |
94
|
139 | 16.5 | 6.9 | 2.7 |
| Минтай жареный (мой) |
94
|
139 | 16.5 | 6.9 | 2.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
62
|
141.4 | 5.3 | 0.8 | 28 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
23
|
12.4 | 0.7 | 0.6 | 1.1 |
| Кумкват сушёный (Орехи и сухофрукты) |
6
|
17 | 0.2 | 0 | 4.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
7
|
24.5 | 1.8 | 1.9 | 0 |
| Итого | 955 | 685 | 54 | 29 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое сэндвич с печеньем |
80
|
192 | 3 | 5.9 | 30.7 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
8
|
31 | 2.5 | 2.2 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 295 | 265 | 7 | 11 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Скумбрия на пару |
53
|
119.8 | 11.3 | 8.3 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Салат летний (капуста, огурец, томат, масло) |
200
|
99.4 | 2.8 | 6 | 8 |
| Минтай жареный (мой) |
37
|
54.7 | 6.5 | 2.7 | 1.1 |
| Итого | 525 | 294 | 21 | 17 | 11 |
| Итого за день | 2891 | 1748 | 106 | 74 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Гречнево-сырная лепёшка с сосиской
205.2
13.3
9
17.2
5
Конфеты из фиников с фундуком
447.2
7.2
26.5
44.4
0
Дрожжевой кето кулич
299.9
12.3
24.5
11.8
0
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
Лучшие рационы
