Ирина #76
04.09.2019 18:38
Дневник питания за 04.09.2019
Уже не первый день перебор жиров и недобор углеводов. В принципе
это не плохо. Вес снижается, медленно, но верно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
121
|
146.4 | 19.4 | 6.1 | 3.6 |
| Пребиосвит (ваниль) сахарозаменитель |
4
|
14 | 0 | 0 | 3.5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Хлеб урожайный |
21
|
46.2 | 1.6 | 0.2 | 9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
7
|
24.5 | 1.8 | 1.9 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
98
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 676 | 356 | 27 | 17 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Груша |
82
|
38.5 | 0.3 | 0.2 | 8.4 |
| Кумкват сушеный |
16
|
51.2 | 0.2 | 0 | 12.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 626 | 151 | 1 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
66
|
33.9 | 2.2 | 1.3 | 3.4 |
| Курица с сыром в духовке |
64
|
113.5 | 15.8 | 6.4 | 0.2 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
69
|
108.7 | 10.7 | 7.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
82
|
19.7 | 0.9 | 0.2 | 3.1 |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Сыр рассольный |
25
|
53 | 1.6 | 5 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 797 | 396 | 31 | 26 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кумкват сушеный |
7
|
22.4 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Галеты |
5.4
|
21.2 | 0.5 | 0.6 | 3.5 |
| Итого | 443 | 296 | 10 | 15 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат летний (капуста, огурец, томат, масло) |
100
|
49.7 | 1.4 | 3 | 4 |
| Свинина, окорок в целом, запечённый |
33
|
90.1 | 8.9 | 5.8 | 0 |
| Курица 2 кат. (Жарка) |
88
|
101.5 | 15.9 | 4.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
24
|
5.8 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр адыгейский |
79
|
180.1 | 13 | 7.9 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
54
|
29.2 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Итого | 778 | 458 | 41 | 22 | 8 |
| Итого за день | 3320 | 1659 | 111 | 82 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Новые рецепты
