Елена Ермакова
08.12.2022 18:59

Дневник питания за 08.12.2022

Вес сегодня -98,3(0) Третий день ни с места. Но замедления метаболизма не ощущаю. У меня может стоять вес до 8 дней. Очень плохо уходит вес при диабете. Меня это не напрягает особо. Я уже не так эмоциональна как годы назад. Чудес и вдруг не жду. Просто продолжаю следовать выбранной стратегии.

Калорийность сегодня чуть подняла. Так получилось. Зима! Есть хочется больше.

На фото все, что я ела, кроме яблок.

Вчера мне много всего написали по поводу нк питания. И даже девушкой называли) Я поняла, что у меня не заполнен профиль) Сегодня я это исправила.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь овощей для шакшуки
120
69 1 5.5 4.7
Яйцо куриное (Жарка)
104
157.9 13.2 11.4 0.7
Хлебцы ржаные Щедрые
14
44.8 1.5 0.4 9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Штрудель из лаваша с яблоками, творогом, манкой и по.
130
130.5 10 2.5 18.6
Молоко 2,5% [Ярмолпрод]
25
13.3 0.8 0.6 1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Яблоко
320
150.4 1.3 1.3 31.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, вареная, без соли
90
31.5 0.7 0.2 4.7
Сосиски домашние
76
76.5 10.2 2.3 3.5
Сладкий Соус Чили для Курицы [Aroy-D]
20
44.8 0 0.2 10.8
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью
135
47.3 2.6 0.4 6.3
Соус с Лесными Грибами [Кальве]
35
77 0.5 7 2.6
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью
130
113.1 2.4 0.1 23.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе из кефира с какао и вкусом кокоса.
115
50.5 4.1 0.5 7.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Морковь, вареная, без соли
30
10.5 0.2 0.1 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Штрудель из лаваша с яблоками, творогом, манкой и по.
200
200.8 15.4 3.8 28.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
30
10.2 0.3 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
Надежда 08.12.2022 19:33
Ну Вы же не мальчик) Вы уже тридцаточку почти скинули👏ну пусть медленно, но верно, Вы идёте к своей цели. Я вот ленивая, но что-то затянуло) то начинала, то опять бросала. Но худо бедно, сбросила десяточку☺ и иду дальше. А такие как Вы очень вдохновляют))) здоровья и хорошего настроения)
Евгения Вик 08.12.2022 20:27
Вы считаете ХЕ? Или иначе подсчитываете съеденное?
Елена Ермакова 08.12.2022 21:18
Евгения Вик, я не считаю ХЕ. Снижается вес, снижается сахар. У меня диабет 2 типа. У вас все сложнее и вы молодец!
Елена Ермакова 08.12.2022 21:20
Надежда, спасибо! Десяточку сбросить тоже хорошо. Пусть все получится!
Елена М 08.12.2022 21:26
Ну всё равно девушка. И не надо уповать на возраст. Вон тут Галина Я постарше Вас будет и посмотрите чего достигла...
Елена Ермакова 08.12.2022 21:39
Елена М, я подписана и восхищаюсь Галиной. Но у нее и максимальный вес был как мой желаемый и вообще все мы разные, в этом и прелесть и у каждой свой путь. Главное не сворачивать часто)
Евгения Вик 08.12.2022 21:43
Елена Ермакова, да, это правда. На больший вес требуется большее количество инсулина. Так что похудение помогает.
Елена М 08.12.2022 21:49
Елена Ермакова, вот именно, главное, что если взялись, то надо доводить начатое. И , может, советоваться с теми людьми, которым это удалось, может и не всегда слушая только положительные мнения.
Елена Ермакова 09.12.2022 08:18
Елена М, я и сама советовать могу) А к мнениям разным я всегда готова.
Ой-ля-ля 09.12.2022 11:09
Мне кажется с большого веса легче худеть чем с маленького. При росте 150 см 68 кг много, но добить хотя бы 5 кг жутко как не просто мне 😊
Елена Ермакова 09.12.2022 13:00
Ой-ля-ля, это только кажется. Это последние кг тяжело добивать. Но при некоторых заболеваниях сбрасывать вес тоже трудно. Я не про первую десятку кг с большого веса. Потом вес уходит с трудом.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты