Елена Ермакова
16.08.2022 21:07
Дневник питания за 16.08.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная(3) |
250
|
130.3 | 5.3 | 3.3 | 20.3 |
| Сыр фасованный Российский. Ломтики. 45% |
25
|
85 | 6.4 | 6.6 | 0 |
| Витамин Д3 |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega-3 Premium Fish Oil |
3
|
60 | 0 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб Дарницкий |
40
|
82.8 | 2.9 | 0.5 | 16.8 |
| Итого | 572 | 360 | 14 | 16 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ботвинья с фасолью и ветчиной из индейки |
460
|
225.9 | 7.4 | 12 | 22.5 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Сметана Простоквашино 15% |
22
|
34.8 | 0.6 | 3.3 | 0.7 |
| Хлеб Дарницкий |
40
|
82.8 | 2.9 | 0.5 | 16.8 |
| Итого | 537 | 365 | 11 | 15 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное бисквитное с вишней |
36
|
129.6 | 2.2 | 4.7 | 19.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
470
|
220.9 | 1.9 | 1.9 | 46.1 |
| Итого | 776 | 379 | 4 | 8 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог Мягкий нежный 5% (Савушкин продукт) |
120
|
102.5 | 10.2 | 6 | 1.9 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
19
|
58.9 | 2.3 | 0.4 | 11.4 |
| вишня низкокалорийный сироп ноль грамм |
10
|
1.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
50
|
33.5 | 4 | 1 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Кабачок |
60
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Итого | 799 | 264 | 19 | 8 | 27 |
| Итого за день | 2884 | 1370 | 50 | 48 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Панийетс с тыквой
314.5
8.4
22.3
24.3
6
Супер-овощи
87.2
4.5
4.4
7.3
12
Салат с консервированным тунцом
117
11
7.9
0.7
15
Интересные блоги
27-10-2024
Почему возвращаемся в МЗР снова и снова? Ответ зде...
Дневник питания за 27.10.2024
Доброго времени суто...
26-10-2024
«Каждый человек на что-то западает». Пищевая аддик...
Дневник питания за 26.10.2024
Доброго времени суто...
30-10-2024
Дневник питания за 30.10.2024
Шёл восьмой или девятый день 101 кг
Нагрузка даёт ...
Лучшие рационы
