Дневник питания за 10.10.2018

Как говориться, главное завтрак!!!только теперь ещё как то ночь продержаться на работе, и постораться не сорваться на вкусные пироженки;) ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Сыр, моцарелла, с низким содержанием соли	35	98	9.6	6	1.1
Руккола, сырая	50	12.5	1.3	0.3	1.8
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.2
Хамон [Casademont]	10	30.5	2	2.5	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Печенье с изюмом	41	187.5	2.2	9.2	24.1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Итого	461	595	31	29	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	100	185	26.4	7.9	0.1
Морковь отварная по 2-40	10	3.3	0.1	0	0.6
Лук репчатый (Варка без слива)	10	3.8	0.1	0	0.8
Бульон из кур или индеек прозрачный	100	50.7	4.3	3.6	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	320	343	35	12	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Сыр, пармезан, твердый	21	82.3	7.5	5.4	0.7
Итого	101	119	7	5	8
Итого за день	882	1059	74	47	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 10.10.2018 19:20

Какого характера работа? Возможно ли занять себя чем-либо посторонним,например, интересной книгой? Тогда запросто можно продержаться!) А вот если нет такой возможностм,то сложнее...

Irusik 11.10.2018 15:25

Татьяна, ночью занять себя интересной книгой не очень получается сразу начинает вырубать ((, но я продержалась!!!!это было сложно..вокруг еда...маааанит

Татьяна 11.10.2018 17:25

Irusik, ок)