Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

30.09.2023 20:45

Дневник питания за 30.09.2023

Отработала день на удивление легко. Съездили в бассейн. Потом заехали в супермаркет, я купила себе эскимо. Поэтому бассейн не пишут мороженку тоже

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Магний плюс	1	0	0	0	0
Запеканка творожная	192	352.3	32.8	16.3	16.7
Итого	393	352	32	16	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго сушеное подслащенное	70	223.3	1.7	0.8	53.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	250	226	1	0	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	260	196.6	3.4	8.8	22.9
Итого	260	196	3	8	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пангасиус с овощами	140	157.2	19	7	2.9
Итого	140	157	19	7	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	180	136.1	2.3	6.1	15.8
Хлебцы овощи-микс	30	75.9	2.9	1.7	12.1
Сырок творожный в темном шоколаде	45	184.5	3.8	13.1	13.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	205	4.1	0.2	0	0.7
Итого	460	400	9	20	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Персик	160	72	1.4	0.2	15.2
Итого	760	72	1	0	15
Итого за день	3463	1405	67	54	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Оладушки морковные

Автор Maiko Sato

Суфле из куриной грудки

Автор Светлана

Омлет с брокколи и креветками

Автор Светлана

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%