Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

09.11.2019 17:34

Дневник питания за 09.11.2019

Перебрала белка и съела маленький беляшик, не смогла удержаться. И да Аэрофлот открыл снова эконом в Крым вчера. Таки мы взяли уже билеты на июль!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая обезжиренная	70	91.6	3.8	1	17
Куриные сосиски	98	162.2	18	9.7	0.7
Банан	103	98.9	1.5	0.5	21.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	199	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Итого	740	364	24	11	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	365	131.4	9.2	4.4	12.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	11	2.5	0.2	0.1	0.1
ржаные сухарики	11	38.5	1.1	0.3	6.7
Козачьи котлеты	122	318.8	21.2	23.9	3.3
Итого	509	491	31	28	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	230	154.1	1.2	0.9	35.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	430	154	1	0	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	169	3.4	0.2	0	0.6
Халва без добавок	16	75	2	3.4	9
Итого	185	78	2	3	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	117	176.7	33.9	3.5	0
Беляш	77	107.3	6.8	4.8	9.9
каша гречневая обезжиренная	50	65.5	2.7	0.7	12.2
куриное сердце тушеное в мультиварке	135	181.8	16.3	10.3	6.2
Итого	379	531	59	19	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2643	1619	118	63	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Суп-пюре тыквенный

Автор Мирабелла

Автор Maiko Sato

Творожные кето куличи

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%