Светлана
13.05.2019 18:10
Дневник питания за 13.05.2019
наконец-то закончились праздники и можно спокойно вести дневник. И
завтра у меня будет Аква.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы 5 злаков |
12
|
52.2 | 1.8 | 0.8 | 9.2 |
| Арахисовая паста |
12
|
76.8 | 3.4 | 6.4 | 1.3 |
| омлет |
178
|
255.1 | 16.9 | 18.9 | 4.5 |
| Салат Дальневосточный из морской капусты |
55
|
31.4 | 0.6 | 2.8 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
166
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 623 | 417 | 22 | 28 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
240
|
127.2 | 7 | 6 | 9.6 |
| Итого | 440 | 127 | 7 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия тушеная с овощами |
190
|
268.3 | 24.1 | 17.7 | 2.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
34
|
13.6 | 1.1 | 0.1 | 2.2 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
198
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 542 | 399 | 27 | 18 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Апельсин |
128
|
55 | 1.2 | 0.3 | 10.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 348 | 76 | 2 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
98
|
161.7 | 30.4 | 3.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Ржаной хлеб |
16
|
41.4 | 1.4 | 0.5 | 6.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
172
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Натуральный белевский мармелад с ягодой смородины |
27
|
56.7 | 0.3 | 0.1 | 18.9 |
| Итого | 403 | 271 | 32 | 4 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 200 | 120 | 5 | 6 | 9 |
| Итого за день | 3556 | 1411 | 98 | 64 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Грудинка Би Хеппи свиная су вид
590
9.2
60.7
1.6
2
Салат весенний Би Хеппи
68.8
0.9
6
2.6
13
Вафли Би Хеппи курица, брокколи, сыр
224.4
16.4
15.1
3.8
5
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-12
Калорийность: 1270 кКал
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
06-05-2024
Дневник питания за 05.05.2024
Краснодар🌞Если вы когда-нибудь были в Краснодаре, ...
