Светлана
18.09.2023 10:25
Вчера не успела опубликовать дневник, была на концерте. В большом зале Московской консерватории им Чайковского состоялся концерт Великорусского оркестра народных инструментов им Василия Андреева. Исполнилось оркестру 135 лет. Андреев воскресил нашу балалайку и домру. И впервые на этих инструментах стали заниматься дворяне. Это для краткой информации.
Что я хочу сказать. Я после концерта не могла уснуть. Столько эмоций я испытала. Тонкое исполнение, красота звучания альтов и басов, а медная группа!!!! Когда играли эй ухнем на пиано (в переводе с музыкального-тихо), зал замер, чтобы услышать. Я такой тишины в зале никогда не слышала. Пишу, а у самой мурашки. Короче после такого, на работу уже идти не хочется. Такой профессионализм, но мы работаем с детьми... Некоторые из моих учеников тоже поезали. Вика - ученица моя, была в таком восторге, кто знает, может что-то изменится в её голове к лучшему. Ей 10 лет. Жалко конечно поехали не всё. Нам по промокоду билеты достались за 200 рублей.
Короче я под впечатлением до сих пор

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тосты с окороком и сыром
143
463.2 22 22.3 40.6
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
205
2.1 0.2 0 0
Магний плюс
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
362
86.9 4 0.7 13.8
Огурец грунтовый
97
13.6 0.8 0.1 2.4
Горчичное масло
2
18 0 2 0
Зразы с грибами
91
269.4 23.6 18.4 2.5
Заварной хлебушек бездрожевой
46
114.1 3 0.5 23.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики яблоко с корицей
148
412.6 10.1 9.5 69.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
210
2.1 0.3 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зразы с грибами
90
266.4 23.3 18.2 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек), приготовленная
129
307 34 17.9 0
Гранатовый Соус Наршараб [Троя]
4
12.7 0 0 2.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Светлана
16.09.2023 19:36
Сегодня без помидор. Уже надоели. Привезла от мамы три ящика, почти уже всё созрели. Упираемся как можем

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Магний плюс
1
0 0 0 0
Бутерброд авокадо и форель
74
133.6 7.3 8.1 6.1
Хлебцы льняные
16
68.3 1.8 2.6 9.4
Арахисовая паста фитнес
22
121.2 5.8 9.9 2.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Цезарь без заправки
185
171.5 22.4 7.8 3
Чесночный соус
23
89.7 0.2 8.3 3.5
Сухарики Bruschette chips
18
84.1 1.6 3.2 11.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная
87
210.5 24.5 11.8 0
Шоколад молочный
12
66.5 1.2 4.2 6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с говядиной
182
301.2 14.9 9.6 38.8
Блинчики с Яблоком и Корицей [Ермолино]
149
445.5 11.9 22.3 49.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
205
2.1 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ура! Выезд в бассейн сегодня состоялся. Поплаввлаи35 минут, осилила 800 метров, потом муж сказал, хватит, идём в баню. В завершении помассировались в джакузи
плавание
1
Итог
Время
35
35
Результаты за день
Энергозатраты: 307 ккал
Время: 35 мин
 2 
 2
Светлана
15.09.2023 16:19
Вот как планировать свой выходной? Да никак! Маникюр сделала. Жрать наготовила. Убралась. Время пятый час вечера, уже никуда не хочется ехать, даже в бассейн. Я ленивая жопа! Блин, а завтра к восьми на работу.
Почему-то в пять утра встаю легко, иду гуляю с собакой, потом прихожу и ложусь полежать. И всё, не могу проснуться. Капец. Пора пинками себя уже толкать. Вроде и магний пью, но сил что-то нет совсем

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Самса с Говядиной [Пчелин]
98
255.8 14.7 5.9 23.9
Шоколад с Шоколадной Начинкой [Фабрика Имени Крупской]
50
230 2.8 12.5 26
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
205
2.1 0.2 0 0
Магний плюс
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Венский Конвертик с Вишней [Мастер Пироговъ]
140
546 7 22.4 79.8
Яичница бекон и помидор
169
257.9 15.5 19.6 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цезарь без заправки
185
171.5 22.4 7.8 3
Чесночный соус
30
117 0.3 10.8 4.5
Сухарики Bruschette chips
13
60.7 1.2 2.3 8.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с говядиной
260
430.3 21.3 13.8 55.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Светлана
14.09.2023 20:46
Завтра выходной. С утра на маникюр, потом собираюсь в бассейн, а там как масть пойдёт. Лучше не загадывать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Магний плюс
1
0 0 0 0
Сырники с мукой в/с
129
243.8 22.4 11.4 12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Бутерброд авокадо и форель
90
162.5 8.9 9.8 7.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Вафли зебра с мягкой карамеью, арахисом и изюмом
40
196 2.4 10.4 22.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок с сыром
242
238.6 12.3 9.9 24.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
146
109.5 3.1 1.2 21.5
Ленивые голубцы (фарш индейки)
135
192.4 21.5 8.6 7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
17
93 1.1 5.9 9.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
190
1.9 0.2 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цезарь без заправки
180
166.9 21.8 7.6 2.9
Чесночный соус
30
117 0.3 10.8 4.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брускетти maretti bruschette грибы и сметана, 70 г
18
83.7 1.6 3.6 11.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
133
31.9 1.5 0.3 5.1
Вода
1000
0 0 0 0
Сухари сливочные
12
47.9 1 1.3 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Светлана
14.09.2023 12:47
Идёт вторая неделя учебного года. Я никак не втянусь, дети как-то лучше в этом году начали. Ну конечно тне всё, но большая часть из них прям молодцы. С едой как получится. Когда добор, когда перебор. Спорт пока отдыхает от меня. В понедельник на МРТ колена, потом будем смотреть что и как.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Магний плюс
1
0 0 0 0
Биойогурт
94
82.7 3.4 4.7 10.8
Сырники с мукой в/с
140
264.6 24.4 12.3 13
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы льняные
17
72.6 1.9 2.7 10
Яичница бекон и помидор
234
357.1 21.5 27.1 5.4
Шоколад полугорький
17
93.3 0.8 6 8.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
109
81.8 2.3 0.9 16
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное
93
181.4 26.6 7.5 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цезарь без заправки
195
180.8 23.6 8.2 3.1
Чесночный Соус [Heinz]
56
240.8 0.6 23 7.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы (фарш индейки)
123
175.3 19.6 7.9 6.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
05.09.2023 19:28
Вот и работа полным ходом. Есть некогда. Ужин ела на работе уже после занятий, иначе дома жир было-бы уже на ночь и то впихнула

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Магний плюс
1
0 0 0 0
Бутерброд авокадо и форель
83
149.9 8.2 9 6.9
Шоколад полугорький
9
49.4 0.4 3.2 4.7
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша гречневая обезжиренная
110
144 5.9 1.5 26.7
Свинной гуляш
105
109.8 12.9 4.9 2.5
Заварной хлебушек бездрожевой
17
42.2 1.1 0.2 8.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
180
81 1.6 0.2 17.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
190
1.9 0.2 0 0
ржаные сухарики
12
42 1.2 0.3 7.3
Риет лососевых с миндалем
34
81.6 3.7 6.1 2.9
Огурец грунтовый
20
2.8 0.2 0 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Шоколад молочный
15
83.1 1.5 5.2 7.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
190
1.9 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
125
17.5 1 0.1 3.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
138
208.4 40 4.2 0
Баклажаны а ля пармеджано
98
72.8 5.7 3.1 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Светлана
31.08.2023 21:44
Сегодня сходила наконец-то к ортопеду травматологу. Врач занимается спортивной медециной. Ходила насчёт своего колена. Три годам назад неудачно перепрыгнула лужу и что-то там щёлкнуло, образуется послетнсгрузки шишка. А 12 августа имела неосторожность сесть на корточки и неловко повернуть это же колено, после чего его заклинило а я резко встала. Опять что-то произошло под этим же коленом. Присаживаться на корточки теперь боязно, оно беспокоит. Для начала назначил МРТ. Завтра буду записываться. А ещё дал телефон спортивного эндокринолога, он же ещё и психиатор из Питера. Буду писать нему в ватсапе чтобы дал рекомендации по анализам и питанию потом. Как сказал врач ортопед "Нашим врачам эндокринолагам в клинике и анализам этой клиники, я бы не стал доверять". А ещё дал упражнения ЛФК как раз для колена ну и ещё парочку для спины и позвоночника. Запретил всё тренажёры на ноги, разрешил только определённые приседы с собственным весом, велосипед и плавание. Начинаем лечиться

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Заварной хлебушек бездрожевой
22
54.6 1.5 0.2 11.4
Паштет "Нежный" из куриного мяса
39
100.2 2.3 9.8 0.8
Бутерброд авокадо и форель
76
137.3 7.5 8.3 6.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Шоколад горький
18
97 1.1 6.4 8.7
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
210
2.1 0.3 0 0
Персик
112
50.4 1 0.1 10.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
256
229.1 22.3 9.7 13.1
Заварной хлебушек бездрожевой
37
91.8 2.4 0.4 19.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
96
92.2 1.4 0.5 20.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Конфеты, ирис
17
66.5 0 0.6 15.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007
354
555.8 102.6 16 0
Лечо
125
67 2.5 3.8 5.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Светлана
30.08.2023 20:50
Врачей прошла, класс набрала, осталось составит ребус из расписания чтобы всех устраивало

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цезарь без заправки
211
195.6 25.5 8.9 3.4
Заправка для салата Цезарь
20
108.4 0.4 11.6 0.6
Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси
11
42.5 1.2 0.4 8
Сырники с мукой в/с
102
192.8 17.7 9 9.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
210
2.1 0.3 0 0
Апельсиновый джем
10
26.8 0 0 6.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
200
90 1.8 0.2 19
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны паста мания
155
286.4 11.8 1.2 57.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
140
285.6 35.4 14.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
29.08.2023 22:28
Белки сегодня рулят. Завтра медкомиссия. Что-то нам очень много врачей проходить и анализов сдавать. Что-то новое ввели. И УЗИ и ЭКГ и даже мочу нести. Хорошо всё будет в школе проходить. До первого сентября осталось два дня!!!! Мама дорогая, не хочу в школу!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с мукой в/с
116
219.2 20.2 10.2 10.8
Сметана 15% жирности
17
27.5 0.4 2.6 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Магний плюс
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
274
245.2 23.8 10.4 14
Цезарь без заправки
160
148.3 19.4 6.7 2.6
Заправка для салата Цезарь
20
108.4 0.4 11.6 0.6
Заварной хлебушек бездрожевой
20
49.6 1.3 0.2 10.4
Бутерброд авокадо и форель
97
175.2 9.6 10.6 8.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
210
2.1 0.3 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слойка Дрожжевая с Вишней [Пятерочка]
78
234.8 3.6 11 30
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Арбуз
265
71.6 1.9 0.3 15.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
337
508.9 97.7 10.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Светлана
26.08.2023 18:21
Ну что-ж, я начала уже учебный год. Послала на заочный конкурс запись ученицы и вчера пришёл результат, мы лауреаты 1 степени. Всю неделю работала, бумаги, смута, сегодня вступительные экзамены, пришло три человека на школу. Капец.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
209
253.9 19 16.9 5.9
Хлебцы льняные
25
106.7 2.8 4 14.8
Арахисовая паста
30
192 8.4 15.9 3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цезарь без заправки
280
259.6 33.9 11.8 4.5
Заправка для салата Цезарь, низкокалорийная
55
60.5 0.2 2.4 10.2
Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси
7
27 0.8 0.2 5.1
Шоколад полугорький
13
71.4 0.6 4.6 6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Персик
147
66.2 1.3 0.1 14
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
33
175.9 2.3 10.2 18.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка с грибами
240
379.9 18.7 23.3 24.2
Огурец грунтовый
170
23.8 1.4 0.2 4.3
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты