Светлана
16.09.2023 19:36
Дневник питания и тренировок за 16.09.2023
Сегодня без помидор. Уже надоели. Привезла от мамы три ящика, почти
уже всё созрели. Упираемся как можем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бутерброд авокадо и форель |
74
|
133.6 | 7.3 | 8.1 | 6.1 |
| Хлебцы льняные |
16
|
68.3 | 1.8 | 2.6 | 9.4 |
| Арахисовая паста фитнес |
22
|
121.2 | 5.8 | 9.9 | 2.2 |
| Итого | 513 | 323 | 14 | 20 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Цезарь без заправки |
185
|
171.5 | 22.4 | 7.8 | 3 |
| Чесночный соус |
23
|
89.7 | 0.2 | 8.3 | 3.5 |
| Сухарики Bruschette chips |
18
|
84.1 | 1.6 | 3.2 | 11.9 |
| Итого | 626 | 349 | 24 | 19 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
87
|
210.5 | 24.5 | 11.8 | 0 |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 299 | 279 | 26 | 16 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с говядиной |
182
|
301.2 | 14.9 | 9.6 | 38.8 |
| Блинчики с Яблоком и Корицей [Ермолино] |
149
|
445.5 | 11.9 | 22.3 | 49.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 536 | 748 | 27 | 32 | 87 |
| Итого за день | 3574 | 1700 | 92 | 87 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ура! Выезд в бассейн сегодня состоялся. Поплаввлаи35 минут, осилила
800 метров, потом муж сказал, хватит, идём в баню. В завершении
помассировались в джакузи
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 307 ккал
Время: 35 мин
2
2
Нина
17.09.2023 09:01
Ооо, помидоры)) От мамы ящик привезла, но она сказала, что это
последний) поэтому расстягиваю удовольствие)))
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1182 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1300 кКал
2024-06-01
Калорийность: 2036 кКал
Новые рецепты
Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире
186.7
5.7
3.3
33.4
3
Крем-суп из тыквы
24.8
0.8
0.7
3.8
16
Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце
71.8
3.4
5.2
2.9
15
Интересные блоги
