Инна
17.11.2018 11:23
Дневник питания за 16.11.2018
Перебор, но благодаря бессоной ночи дочери, все раструсилось))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет белковый |
250
|
184.5 | 23.3 | 8.3 | 5.3 |
| Печень куриная с мацони |
100
|
127.2 | 15.1 | 6 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
20
|
50 | 2.5 | 1.5 | 6.6 |
| Капуста цветная отварная по 1-210 |
27
|
5.9 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 997 | 371 | 41 | 15 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
121
|
56.9 | 0.5 | 0.5 | 11.9 |
| Итого | 121 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запеченный "По-селянски" |
100
|
117.7 | 2.4 | 4.3 | 17.8 |
| Куриный медальон |
100
|
131.4 | 17.2 | 5.8 | 2.2 |
| Торт Наполеон |
112
|
287.4 | 6.3 | 15.6 | 30.2 |
| Итого | 312 | 536 | 25 | 25 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша |
190
|
103.7 | 7.4 | 4.9 | 7.6 |
| Салат пекинской помидоры перец |
300
|
81 | 3.9 | 0.9 | 13.5 |
| Сметана 15,0% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 500 | 200 | 11 | 7 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Творог на завтрак |
110
|
164.5 | 18.6 | 5.9 | 8.3 |
| Торт Наполеон |
50
|
128.3 | 2.8 | 7 | 13.5 |
| Итого | 560 | 296 | 21 | 12 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
53
|
24.9 | 0.4 | 0.2 | 4.3 |
| Банан |
73
|
70.1 | 1.1 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 126 | 95 | 1 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2716 | 1557 | 102 | 62 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
