Инна
23.03.2019 22:37
Медленно идем к цели, я бы даже сказала очень медленно ( в среднем килограмм в месяц) . Делаю вис на турнике, спине уже легче + поднимаю ноги , чтоб хоть чуть пресс подкачать.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Яйцо перепелиное (Варка в "мешочек")
9
15.1 1.1 1.2 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3
Сушки простые из муки в/с
20
67.8 2.1 0.2 14.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
158
85.3 4.6 4 6.6
Ржаные отруби
7
8 0.9 0.2 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет без картофеля
250
170.5 4.5 9 16.8
Минтай, приготовленный на жару
200
222 47 2.4 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная
170
387.9 20.4 17.2 37.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Оладьи из печени говядины
10
18.2 1.4 0.6 1.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет без картофеля
150
102.3 2.7 5.4 10.1
Картофель отварной по 1-206
60
45 1.2 0.2 9.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Оладьи из печени говядины
100
182.4 13.6 6 18.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1
Запеканка творожная
50
114.1 6 5.1 10.9
Кальций д3 витамир
1
2.1 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна
04.02.2019 21:47
Получился сегодня очень разношерстный рацион и при этом приличный рейтинг, только вот КК чуть больше чем надо))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш, из цельного зерна
25
65.5 2.5 0.4 12.4
Рийет из скумбрии
58
93.1 7.3 6.4 1.5
Яйцо куриное вареное всмятку
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Икра кабачковая по 1-92
35
27.3 0.4 1.6 2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Творог на завтрак
50
74.8 8.5 2.7 3.8
Печенье без яиц
40
154 2.8 5.2 24.1
Кальций д3 витамир
1
2.1 0 0 0.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
158
85.3 4.6 4 6.6
Пшеничные отруби
14
23.1 2.2 0.5 2.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
100
286 20.5 22 0.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Маседуан
50
46.7 1.6 3.1 2.6
Индейка 1 кат. (Варка)
52
104.1 9 7.6 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
110
51.7 0.9 0.4 8.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками
240
138.2 7.9 5.3 15.6
Салат Маседуан
158
147.6 5.1 9.8 8.1
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печенье без яиц
30
115.5 2.1 3.9 18.1
Творог на завтрак
70
104.7 11.8 3.8 5.3
Фейхоа с сахаром
12
27.2 0.1 0 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна
25.12.2018 17:40
Уважаемые тренирующиеся, подскажите, как на сайте расчитать энергозатраты своего упражнения?! Хочу добавить кручение обруча? Помогите, если владеете данной информацией. По формуле, которая написана на сайте, получается что-то невероятное!! Интернет дает 300-350 калорий, но мне кажется меньше…
Инна
25.12.2018 15:13
Вопрос в студию))) Подскажите пожалуйста, после последнего обновления в мобильной версии не могу подкорректировать рецепт в дневнике, а так же добавить новый!!! На странице после добавить ингридиенты— поиск новых продуктов, программа виснет!!! Помогает только перезагрузка телефона??!! Это только у меня такое?!
Инна
17.11.2018 11:23
Перебор, но благодаря бессоной ночи дочери, все раструсилось))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Омлет белковый
250
184.5 23.3 8.3 5.3
Печень куриная с мацони
100
127.2 15.1 6 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Пирожки печеные простые, по 2-188
20
50 2.5 1.5 6.6
Капуста цветная отварная по 1-210
27
5.9 0.5 0.1 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
121
56.9 0.5 0.5 11.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель запеченный "По-селянски"
100
117.7 2.4 4.3 17.8
Куриный медальон
100
131.4 17.2 5.8 2.2
Торт Наполеон
112
287.4 6.3 15.6 30.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша
190
103.7 7.4 4.9 7.6
Салат пекинской помидоры перец
300
81 3.9 0.9 13.5
Сметана 15,0% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Творог на завтрак
110
164.5 18.6 5.9 8.3
Торт Наполеон
50
128.3 2.8 7 13.5
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
53
24.9 0.4 0.2 4.3
Банан
73
70.1 1.1 0.4 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна
15.11.2018 22:11
Сегодня вечером делала "Наполеон", естественно, крем попробовала, а завтра торт

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
61
96.8 7.8 7.1 0.4
Икра кабачковая по 1-92
41
32 0.5 1.9 3.2
Сыр голландский, брусковый
21
73.5 5.5 5.6 0
Свинина, жирная, окорок
9
30 1.3 2.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Икра минтая пробойная
50
66 14 0.9 0.6
Лаваш, из цельного зерна
23
61.2 2.3 0.6 12.7
Яблоко
83
39 0.3 0.3 8.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная с мацони
230
292.6 34.7 13.8 7.4
Картофель запеченный "По-селянски"
100
117.7 2.4 4.3 17.8
Помидор (томат), грунтовый
136
32.6 1.5 0.3 5.2
Яблоко
112
52.6 0.4 0.4 11
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты.Орех
30
149.7 5.3 11.2 8.8
Вода
100
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
47
45.1 0.7 0.2 9.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша
230
125.6 9 6 9.2
Салат пекинской помидоры перец
300
81 3.9 0.9 13.5
Сметана 15,0% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Творог на завтрак
100
149.5 16.9 5.4 7.5
Фейхоа с сахаром
10
22.7 0.1 0 5.6
Крем заворной
30
40.4 1.3 1.5 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Инна
14.11.2018 22:10
Подскажи, как в рецепте указать,что суп приготовлен на втором бульоне?! Заранее благодарю.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная с мацони
100
127.2 15.1 6 3.2
Яйцо куриное вареное всмятку
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Икра кабачковая по 1-92
41
32 0.5 1.9 3.2
Сыр голландский, брусковый
19
66.5 4.9 5.1 0
Свинина, жирная, окорок
18
59.9 2.7 5.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Банан
47
45.1 0.7 0.2 9.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Фейхоа с сахаром
12
27.2 0.1 0 6.8
Сыр голландский, брусковый
17
59.5 4.4 4.6 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель запеченный "По-селянски"
100
117.7 2.4 4.3 17.8
Икра минтая пробойная
60
79.2 16.7 1.1 0.7
Лаваш, из цельного зерна
12
31.9 1.2 0.3 6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша
250
136.5 9.8 6.5 10
Печень куриная с мацони
53
67.4 8 3.2 1.7
Капуста пекинская
109
17.4 1.3 0.2 2.2
Свинина, жирная, окорок
11
36.6 1.7 3.3 0
Творог на завтрак
115
171.9 19.4 6.2 8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Мандарин
46
17.5 0.4 0.1 3.5
Яблоко
59
27.7 0.2 0.2 5.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
66
31 0.5 0.3 5.3
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна
01.11.2018 21:43
Как-то так. Печенье надо было оставить на утро))))))))))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Вода
300
0 0 0 0
Куркума, молотая
3
10.6 0.2 0.3 1.9
Овощи
120
95.5 2.6 6 8.4
Сметана 15,0% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Яйцо куриное вареное всмятку
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Печенье овсяное
32
141.9 2.7 7.3 16.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
111 4.6 1.2 20.4
Гуляш
150
73.1 12.2 2 1.7
Сыр сливочный
28
95.8 1.7 9.6 1.1
Банан
94
90.2 1.4 0.5 19.7
Яблоко
114
53.6 0.5 0.5 11.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Капуста пекинская
136
21.8 1.6 0.3 2.8
Сметана 15,0% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Петрушка
12
5.9 0.4 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Конфета Тими Сливки [Конти]
14
62.6 0.4 3.3 7.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гороховый суп с курицей
180
98.5 8.1 2.5 10.8
Курица отварная, по 2-4
47
114.7 10.6 8 0
Сыр сливочный
12
41 0.7 4.1 0.5
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
12
28.2 0.9 0.1 5.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог на завтрак
100
149.5 16.9 5.4 7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Печенье овсяное
30
133 2.5 6.8 15.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна
01.11.2018 10:59
Уважаемая публика, поделитесь опытом пожалуйста! Для снижения веса, сжигания жира, ускорения метаболизма … … рекомендуют пить различные напитки, например вода-лимон, вода-лимон-имбирь-огурец-мята, вода-куркума и прочим. Кто пробовал поделитесь опытом и какой результат получен. И вообще Ваше мнение! Заранее благодарю тех,кто откликнется.
Инна
31.10.2018 21:28
Сегодня как-то так)) лучше бы вместо банана было яблоко, в следующей раз сначала напишу, а потом буду реализовывать мимолетные желания.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
40
40.4 1.2 1.4 5.8
Овощи
190
151.2 4.2 9.5 13.3
Яйцо куриное вареное всмятку
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Сметана 15,0% жирности
9
14.6 0.2 1.3 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Яблоко
136
63.9 0.5 0.5 13.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
83
83.7 3.5 0.9 15.4
Гуляш
150
73.1 12.2 2 1.7
Овощи
100
79.6 2.2 5 7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Маска [Красный Октябрь]
12
64.8 1.1 3.7 6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенец 2,5% жирности
350
185.5 10.1 8.8 14.3
Сыр сливочный
20
68.4 1.2 6.8 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гороховый суп с курицей
180
98.5 8.1 2.5 10.8
Курица отварная, по 2-4
42
102.5 9.5 7.1 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Печенье овсяное
56
248.4 4.6 12.8 29
Банан
114
109.4 1.7 0.6 23.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ