Инна
01.01.2020 11:12
С Новым Годом всех всех!!!
Поздравляю с Новым годом! И хочется всем пожелать, чтобы в наступившем году с нами произошло то самое чудо, о котором мы все так мечтаем. Хоть у каждого оно свое, но оно обязательно самое необходимое и самое важное. Желаю, чтобы все мы были живы и здоровы, чтобы занимались тем, что приносит нам удовольствие. А еще пожелать хочу побольше радостных моментов, которые перейдут в приятные воспоминания, и встреч с преданными друзьями и любимыми домочадцами
Инна
15.12.2019 07:59
Вчера было как-то так((( начинаю болеть, надеюсь на скорейшее выздоровление)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста+морковь
72
27.2 1.3 0.9 3.4
Омлет натуральный
78
99.8 6.8 7.2 2.1
Паштет из печени говядины
32
32.2 3.3 1.2 1.9
Лаваш, из цельного зерна
27
70.7 2.6 0.5 13.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
298
6 0.3 0 1
Пряники заварные
23
84.2 1.4 1.1 17.3
Яблоко
96
45.1 0.4 0.4 9.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
62
62.6 2.6 0.7 11.5
Колбаса куриная
17
20.2 3.5 0.4 0.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
12
39.1 0.1 0 9.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тиляпия, приготовленная на жару
68
87 17.8 1.8 0
Икра из жмыха
62
62 1.2 2.8 7.8
Омлет натуральный
47
60.2 4.1 4.3 1.3
Картофель запеченный "По-селянски"
65
76.5 1.6 2.8 11.6
Колбаса куриная
17
20.2 3.5 0.4 0.6
Какао
293
18.8 1.5 0.9 0.6
Кальций д3 витамир
1
2.1 0 0 0.5
Пустырник форте
1
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
72
69.1 1.1 0.4 15.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тиляпия, приготовленная на жару
32
41 8.4 0.8 0
Икра из жмыха
51
51 1 2.3 6.4
Паштет из печени говядины
25
25.2 2.6 1 1.5
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
45 3.1 3.5 0.4
Капуста+морковь
250
94.5 4.5 3.3 11.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188
120
300 15.2 8.8 39.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна
13.12.2019 23:25
Сегодня у меня оказался чудесный рацион. Высокое поступление нутриентов)))
И даже не голодная) И рацион ведь специально не продумывала)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
291
5.8 0.3 0 1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
12
39.4 0.9 1 6.7
Творог на завтрак
130
194.4 22 7 9.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
10
35 0.6 3.4 0.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из печени говядины
50
50.4 5.2 1.9 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра из жмыха
109
109 2.2 4.9 13.6
Картофель запеченный "По-селянски"
110
129.5 2.6 4.7 19.6
Тиляпия, приготовленная на жару
72
92.2 18.8 1.9 0
Яичный белок куриный (Варка)
24
11.5 2.7 0 0.2
Капуста+морковь
300
113.4 5.4 3.9 14.1
Кальций д3 витамир
1
2.1 0 0 0.5
Какао
296
18.9 1.5 0.9 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
250
60 4.3 2.3 5.8
Лаваш, из цельного зерна
25
65.5 2.5 0.4 12.4
Куриный Рулет
42
67.5 12.1 1.7 0.9
Лукум сбивной
7
22.1 0.1 0 5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
290
2.9 0 0 0.9
Капуста+морковь
100
37.8 1.8 1.3 4.7
Творог на завтрак
25
37.4 4.2 1.4 1.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
112
52.6 0.4 0.4 11
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
115
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна
13.12.2019 06:21
Не люблю заполнять продукты из расширенной базы, но почему филе телапии нет в основной?)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
296
5.9 0.3 0 1
Пшеничный хлеб с отрубями
20
49.6 1.8 0.7 8.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
17
51 3.5 3.9 0.4
Яичный белок куриный (Варка)
39
18.7 4.3 0.1 0.4
Сырники
47
98.7 8.3 3.6 8
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
9
30.6 2.2 2.3 0.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Икра из жмыха
100
100 2 4.5 12.5
Ветчина, окорок в целом
47
115.6 8.7 8.7 0
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
9
31.5 0.6 3.1 0.5
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Какао
296
18.9 1.5 0.9 0.6
Кальций д3 витамир
1
2.1 0 0 0.5
Пряники заварные
53
194 3.1 2.5 39.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
12
42 0.7 4.1 0.7
Ветчина, окорок в целом
10
24.6 1.8 1.9 0
Пшеничный хлеб с отрубями
20
49.6 1.8 0.7 8.8
Картофель запеченный "По-селянски"
50
58.9 1.2 2.2 8.9
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Телапия [Лента]
50
41 8.5 0.8 0
Суп с фрикадельками
250
60 4.3 2.3 5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
296
3 0 0 0.9
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
17
61 0.2 1.4 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна
12.12.2019 08:13
Вчера был такой рацион, что было лишним на ночь и так знаю, но так сложились обстоятельства и жалеть не буду.
Буду стремится подключить физическую нагрузку, с ней хоть можно есть больше)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3
Пшеничный хлеб с отрубями
27
67 2.4 0.9 11.8
Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
17
51.3 3.9 3.8 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
102
47.9 0.4 0.4 10
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
7
23.8 1.7 1.8 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат пекинская+морковь
300
165 4.2 11.7 9.6
Куриное филе в сухарях
77
127.1 18.5 3.6 5.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
114
115 4.8 1.2 21.2
Какао
280
17.9 1.4 0.8 0.6
Сырники
57
119.6 10 4.3 9.7
Кальций д3 витамир
1
2.1 0 0 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
35
33.6 0.5 0.2 7.4
Яблоко
96
45.1 0.4 0.4 9.4
Мандарин
71
27 0.6 0.1 5.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с курицей
250
143.8 9 6.3 13.3
Салат пекинская+морковь
300
165 4.2 11.7 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
293
2.9 0 0 0.9
Зефир
10
32.6 0.1 0 8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, обычное, низкоуглеводное, ванильное, 12.7% жира
90
194.4 2.9 11.4 15.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна
10.12.2019 22:01
Впервые с мая снова запонила дневник питания, а это всё связано с переездом семьи к маме, а мама весы на кухне не понимает((( итог летом пока бегала вес шел вниз , у меня прям появились стройные ножки))), в связи с приходом зимы, и прочими задачами бег закончился в октябре и на сегодняшний день + 2 кг.
А т.к. мама на этой недели поедет в санаторий решила снова достать весы.
КАК итог сегодняшнего дня: постаралась остановится на данном количестве калорий, но чувствую, что без дневника съела бы ещё пару конфет и штук 5 яблочек))) начинаю регулировать питание)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
12
39.4 0.9 1 6.7
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
68 4.9 5.2 0.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
15
62.6 1.1 1.5 11.2
Кальций д3 витамир
1
2.1 0 0 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
132
99 2.8 1.1 19.4
Куриное филе в сухарях
68
112.2 16.3 3.2 4.5
Лобио
240
148.1 8.6 0.7 26.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
295
18.9 1.5 0.9 0.6
Сырники
96
201.5 16.9 7.3 16.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
42
88.2 7.4 3.2 7.2
Компот яблочный по 2-118
200
110 0.2 0.2 27.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
68 4.9 5.2 0.4
Сырники
96
201.5 16.9 7.3 16.4
Суп с курицей
250
143.8 9 6.3 13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
278
2.8 0 0 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
96
36.5 0.8 0.2 7.2
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна
23.03.2019 22:37
Медленно идем к цели, я бы даже сказала очень медленно ( в среднем килограмм в месяц) . Делаю вис на турнике, спине уже легче + поднимаю ноги , чтоб хоть чуть пресс подкачать.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Яйцо перепелиное (Варка в "мешочек")
9
15.1 1.1 1.2 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3
Сушки простые из муки в/с
20
67.8 2.1 0.2 14.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
158
85.3 4.6 4 6.6
Ржаные отруби
7
8 0.9 0.2 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет без картофеля
250
170.5 4.5 9 16.8
Минтай, приготовленный на жару
200
222 47 2.4 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная
170
387.9 20.4 17.2 37.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Оладьи из печени говядины
10
18.2 1.4 0.6 1.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет без картофеля
150
102.3 2.7 5.4 10.1
Картофель отварной по 1-206
60
45 1.2 0.2 9.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Оладьи из печени говядины
100
182.4 13.6 6 18.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1
Запеканка творожная
50
114.1 6 5.1 10.9
Кальций д3 витамир
1
2.1 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна
04.02.2019 21:47
Получился сегодня очень разношерстный рацион и при этом приличный рейтинг, только вот КК чуть больше чем надо))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш, из цельного зерна
25
65.5 2.5 0.4 12.4
Рийет из скумбрии
58
93.1 7.3 6.4 1.5
Яйцо куриное вареное всмятку
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Икра кабачковая по 1-92
35
27.3 0.4 1.6 2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Творог на завтрак
50
74.8 8.5 2.7 3.8
Печенье без яиц
40
154 2.8 5.2 24.1
Кальций д3 витамир
1
2.1 0 0 0.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
158
85.3 4.6 4 6.6
Пшеничные отруби
14
23.1 2.2 0.5 2.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
100
286 20.5 22 0.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Маседуан
50
46.7 1.6 3.1 2.6
Индейка 1 кат. (Варка)
52
104.1 9 7.6 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
110
51.7 0.9 0.4 8.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками
240
138.2 7.9 5.3 15.6
Салат Маседуан
158
147.6 5.1 9.8 8.1
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печенье без яиц
30
115.5 2.1 3.9 18.1
Творог на завтрак
70
104.7 11.8 3.8 5.3
Фейхоа с сахаром
12
27.2 0.1 0 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна
25.12.2018 17:40
Уважаемые тренирующиеся, подскажите, как на сайте расчитать энергозатраты своего упражнения?! Хочу добавить кручение обруча? Помогите, если владеете данной информацией. По формуле, которая написана на сайте, получается что-то невероятное!! Интернет дает 300-350 калорий, но мне кажется меньше…
Инна
25.12.2018 15:13
Вопрос в студию))) Подскажите пожалуйста, после последнего обновления в мобильной версии не могу подкорректировать рецепт в дневнике, а так же добавить новый!!! На странице после добавить ингридиенты— поиск новых продуктов, программа виснет!!! Помогает только перезагрузка телефона??!! Это только у меня такое?!
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ