Tanya
20.09.2018 16:59
Дневник питания за 20.09.2018
Продолжаю заполнять дневник. Сегодня мне все нравится и я не
голодна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Йогурт bio 2.8 % |
190
|
127.3 | 9.5 | 3.8 | 9.7 |
| Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 3.5 |
| Семена чии, сушеные |
12
|
58.3 | 2 | 3.7 | 5.1 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1024 | 478 | 19 | 15 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 192 | 3 | 5 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Тушение) |
200
|
344.2 | 39.6 | 20.5 | 0.2 |
| Батат, сладкий картофель (Жарка) |
120
|
52.2 | 2.3 | 0 | 11.2 |
| Морковь, красная (оранжевая) (Запекание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец болгарский, сырой |
140
|
40.6 | 1.1 | 0.6 | 9.4 |
| Масло оливковое |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 715 | 499 | 43 | 26 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Масло оливковое |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Оливки (маслины) созревшие, мелкие, консервированные |
10
|
11.5 | 0.1 | 1.1 | 0.6 |
| Икра баклажанная |
100
|
74.3 | 1.9 | 4.7 | 6.5 |
| Итого | 365 | 315 | 16 | 22 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Фруктовый соевый йогурт BIO 1.6% |
125
|
93.8 | 4.1 | 2 | 13.8 |
| Итого | 325 | 95 | 4 | 2 | 14 |
| Итого за день | 2889 | 1581 | 86 | 72 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Хачапури ленивые
245.4
22.8
12.6
11.3
0
Дрожжевой кето кулич
299.9
12.3
24.5
11.8
0
Ксюшина кашка геркулесовая
163.3
5.5
6.5
20.6
6
Интересные блоги
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Лучшие рационы
