Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйца, целиком, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Хлеб из грубой непросеянной ржаной муки |
100
|
250 | 8.7 | 3.1 | 47.5 |
Творог "Крестьянский" 5% |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 650 | 500 | 30 | 17 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батат, сладкий картофель |
150
|
90 | 3 | 0 | 20 |
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные |
50
|
59.7 | 0.6 | 5.3 | 2.6 |
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке |
90
|
120.6 | 13.1 | 6.9 | 1.6 |
Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло оливковое |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 745 | 322 | 17 | 17 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бананы, сырые |
100
|
89 | 1.1 | 0.3 | 22.8 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 183 | 1 | 1 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
Кабачки с помидорами |
100
|
104.4 | 1.3 | 8.1 | 7.1 |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 200 | 23 | 8 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
Семена чии, сушеные |
15
|
72.9 | 2.5 | 4.6 | 6.3 |
Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 4.3 |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Орех грецкий |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Итого | 510 | 436 | 28 | 24 | 27 |
Итого за день | 3005 | 1642 | 102 | 68 | 155 |