Tanya
18.09.2018 15:27
Дневник питания за 18.09.2018
Добрый день. Выходной. Сегодня ночной смены не будет . Ура , лягу
спать когда захочется .Высплюсь .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Припускание) |
250
|
106.4 | 1 | 0.9 | 22.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Изюм (виноград сушеный) |
30
|
78.6 | 0.5 | 0 | 19.8 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мягкий творог 5% Тнува |
200
|
196 | 18 | 10 | 8.6 |
| Итого | 960 | 569 | 29 | 18 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ сибирский |
200
|
153.4 | 10.8 | 6.8 | 13 |
| Хлеб ржаной |
75
|
144 | 3.5 | 1 | 26.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 297 | 14 | 7 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из кабачка |
330
|
256.1 | 17.8 | 12.5 | 18.2 |
| Масло оливковое |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр полутвердый 9% |
50
|
100.5 | 15 | 4.5 | 0 |
| Итого | 385 | 401 | 32 | 22 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт bio 2.8 % |
200
|
134 | 10 | 4 | 10.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 3.5 |
| Семена чии, сушеные |
12
|
58.3 | 2 | 3.7 | 5.1 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 433 | 285 | 14 | 12 | 25 |
| Итого за день | 2603 | 1624 | 91 | 61 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
