Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

17.09.2019 22:33

Дневник питания за 17.09.2019

ну хоть в пределах коридора, не переела... дома не получается пить норму воды

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	113	152.6	3.8	5.7	21.5
Вкусный паштет	38	48.1	5.1	2.4	1.6
Горошек зеленый. Консервы	36	14.4	1.1	0.1	2.3
Печенье сдобное	3	13.5	0.2	0.5	2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	16	19	0.4	1.6	0.7
Арахис жареный	9	56.3	2.3	4.7	1.2
Итого	515	309	13	14	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Хлеб вафельный Елизавета	5	18.1	0.6	0.1	3.6
Арахис жареный	13	81.4	3.4	6.8	1.7
Запеканка цвкап/фарш/грибы	132	149.6	14.5	8.2	3.4
Сметана 25% жирности	25	62.5	0.6	6.3	0.8
Оладики кабачковые 09.2019	99	143.5	5.7	2.3	24.9
Итого	488	508	28	27	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладики кабачковые 09.2019	183	265.3	10.6	4.2	46.1
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	713	343	11	11	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Оладики кабачковые 09.2019	71	103	4.1	1.6	17.9
Кефир 2,5% жирности	106	56.2	3.1	2.7	4.2
Помидор (томат), грунтовый	122	29.3	1.3	0.2	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Итого	1017	256	12	9	27
Итого за день	2733	1418	65	64	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Maiko Sato

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели

Конфеты из фиников с фундуком

Автор Любовь