Светлана
15.09.2019 20:14
Дневник питания за 15.09.2019
Мда... воды пила мало - забыла, что надо пить, недавние недоедания
вылились в то, что сегодня поела много
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный |
85
|
110.5 | 2 | 0.2 | 24.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
36
|
19.4 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Вкусный паштет |
30
|
37.9 | 4 | 1.9 | 1.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.8
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
8
|
29.1 | 1.9 | 2.4 | 0 |
| Рулеты лаваш/творог/ябл/банан |
48
|
115 | 6.1 | 3.1 | 15.3 |
| Итого | 694 | 405 | 17 | 9 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 86 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль туш |
99
|
131 | 6.4 | 3.5 | 15.5 |
| Запеканка цвкап/фарш/грибы |
107
|
121.2 | 11.8 | 6.6 | 2.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
127
|
30.5 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
105
|
14.7 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Сметана 25% жирности |
21
|
52.5 | 0.5 | 5.3 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
12
|
14.3 | 0.3 | 1.2 | 0.5 |
| Хлеб вафельный Елизавета |
6
|
21.7 | 0.7 | 0.2 | 4.3 |
| Вкусный паштет |
16
|
20.2 | 2.1 | 1 | 0.7 |
| Свинина по алтайски |
24
|
108 | 4.3 | 9.8 | 0 |
| Арбуз |
353
|
95.3 | 2.5 | 0.4 | 20.5 |
| Итого | 1221 | 616 | 31 | 28 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб вафельный Елизавета |
3
|
10.9 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Вкусный паштет |
13
|
16.4 | 1.7 | 0.8 | 0.6 |
| Запеканка цвкап/фарш/грибы |
83
|
94 | 9.1 | 5.1 | 2.2 |
| Сметана 25% жирности |
13
|
32.5 | 0.3 | 3.3 | 0.4 |
| Фасоль туш |
102
|
134.9 | 6.6 | 3.6 | 16 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
6
|
21.8 | 1.4 | 1.8 | 0 |
| Сосиски, молочные |
3
|
7.8 | 0.3 | 0.7 | 0 |
| Хлебцы Пшенично-Гречневые [Капитан Хлебцов] |
6
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Вкусный паштет |
18
|
22.8 | 2.4 | 1.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Минеральная вода Славяновская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 442 | 29 | 22 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2901 | 1504 | 78 | 61 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Паштет из свиной печени
163
12.5
11.3
6
17
Овсяноблин сладкий
138.5
7.1
6.8
11.8
11
ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ
211.4
14.8
7.2
21.8
5
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
Лучшие рационы
