Светлана
06.05.2019 11:57
Дневник питания за 05.05.2019
ну вот такой рациончик, вечером напал жор, хотелось все и сразу,
тут еще и дети с конфетами эх....слабину дала :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
225
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
64
|
34.6 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Оладьи |
120
|
241.3 | 8.9 | 10.7 | 29.4 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 649 | 362 | 12 | 20 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка порционным куском) |
24
|
48.9 | 3.1 | 4.1 | 0 |
| Итого | 24 | 48 | 3 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свинина с морковкой |
234
|
338.6 | 17.1 | 24.3 | 12.6 |
| Цветная капуста (Варка без слива) |
98
|
27.9 | 2.4 | 0.3 | 3.8 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
256
|
145.9 | 3.6 | 10.5 | 8.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нарзан |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
204
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain] |
5
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 1256 | 574 | 24 | 36 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе стимулирующее синтез коллагена |
50
|
77.1 | 7.3 | 0.1 | 11.8 |
| Итого | 50 | 77 | 7 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель с морковкой в микроволновке |
200
|
106.4 | 3 | 0.6 | 22.2 |
| Мандарин |
79
|
30 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
25
|
11.8 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
20
|
113.8 | 0.8 | 7.9 | 10.3 |
| Итого | 646 | 319 | 5 | 9 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Пиво, светлое |
229
|
66.4 | 0.5 | 0 | 3.8 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Итого | 489 | 146 | 3 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3114 | 1529 | 55 | 74 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
