Светлана(52)
21.11.2018 22:34

Дневник питания за 21.11.2018

либо хурма либо яблоко.....  значит хурма .... на завтра будем только хурму, хотя в ней побольше углеводов

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
400
0 0 0 0
овсянка с молоком
178
136.5 3.6 2.5 24.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра мойвы Санта Бремор с копчёным лососем (Рыба и морепродукты)
25
91.8 2.2 9.2 0
Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain]
8
20.2 1 0.2 5.8
Авокадо с творогом и чесноком
40
57.1 5.4 3.1 2.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
169
79.4 0.7 0.7 16.6
Хурма
196
131.3 1 0.8 30
Мандарин
67
25.5 0.5 0.1 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
400
0 0 0 0
Красный борщ
183
132.9 5.9 9 7.5
Отруби пшеничные
15
24.8 2.4 0.6 2.5
салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец
117
83.1 1.9 5.7 5.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенно-творожная запеканка
74
97.2 4.4 1.6 16.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
какао с молоком
203
63.5 1.8 1.4 10.8
хлебцы Dr Korner
10
32 0.9 0.2 6.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, желтая
2
0.6 0 0 0.1
шоколадный крем с медом
30
37.4 0.9 0.7 6.6
Мандарин
81
30.8 0.6 0.2 6.1
Фейхоа, сырой
21
11.6 0.2 0.1 2.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
свинина с грибами и кабачками с сыром
150
304.2 13.2 24.6 7.8
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Картофель вареный без кожуры с солью
76
65.4 1.3 0.1 15.2
овсянка с молоком
30
23 0.6 0.4 4.1
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ