Светлана
18.11.2018 20:55
Дневник питания за 18.11.2018
Как то даже до минимума не дотянула, а завтра будет хотеться все
время есть, так всегда в понедельник, зато какой вкусный был
завтрак!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат треска/огурец |
130
|
179 | 12.4 | 12.7 | 1.7 |
| омлет с помидорами |
132
|
174.1 | 7.7 | 14.1 | 4.6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 662 | 353 | 20 | 26 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18,0% жирности |
61
|
144 | 9.2 | 11 | 1.7 |
| шоколадный крем с медом |
25
|
31.1 | 0.8 | 0.6 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
32
|
81.9 | 0.7 | 0.2 | 18.4 |
| Итого | 598 | 259 | 10 | 11 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фейхоа, сырой |
21
|
11.6 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 351 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красный борщ |
170
|
123.4 | 5.4 | 8.3 | 7 |
| Отруби ржаные |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Сметана 25% [Горянка] |
20
|
49.4 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия, соленая |
30
|
91.5 | 5.6 | 7.5 | 0 |
| Итого | 430 | 275 | 12 | 21 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат треска/огурец |
96
|
132.2 | 9.1 | 9.4 | 1.2 |
| запеканка брокколи/творог |
100
|
153.9 | 10.2 | 11 | 4 |
| Итого | 396 | 286 | 19 | 20 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Итого | 712 | 69 | 0 | 4 | 7 |
| Итого за день | 3149 | 1317 | 64 | 85 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
06-05-2024
Дневник питания за 06.05.2024
Диета + безобразия(пасхи и булку надо есть)
Вчера ...
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Новые рецепты
