Светлана
19.11.2018 22:06
Дневник питания за 19.11.2018
эх................ из хорошего только калории вода да клетчатка,
остальное то перебор то недобор,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
204
|
214.2 | 4.9 | 8.2 | 30.2 |
| Итого | 704 | 214 | 4 | 8 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
| Сыр адыгейский |
45
|
118.8 | 8.9 | 8.9 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
17
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain] |
4
|
10.1 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
21
|
53.8 | 0.5 | 0.1 | 12.1 |
| Итого | 483 | 244 | 10 | 9 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Красный борщ |
239
|
173.5 | 7.6 | 11.7 | 9.8 |
| Отруби ржаные |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| салат треска/огурец |
83
|
114.3 | 7.9 | 8.1 | 1.1 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 855 | 420 | 19 | 27 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 18,0% жирности |
70
|
165.2 | 10.5 | 12.6 | 2 |
| Итого | 370 | 168 | 10 | 12 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| винегрет почти |
69
|
58 | 1.4 | 2.9 | 6.6 |
| салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец |
121
|
85.9 | 1.9 | 5.9 | 6.1 |
| Фейхоа, сырой |
17
|
9.4 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Икра мойвы Санта Бремор с копчёным лососем (Рыба и морепродукты) |
15
|
55.1 | 1.3 | 5.5 | 0 |
| Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain] |
4
|
10.1 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Курица, 1 категории (Варка) |
40
|
69.5 | 6.5 | 4.9 | 0 |
| Мандарин |
41
|
15.6 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 507 | 303 | 12 | 19 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3119 | 1350 | 57 | 77 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
Новые рецепты
Крем масляный
514.5
1.2
41.2
34.6
1
Сказка, рулет по у Мирабеллы
118.8
8.2
2.5
15.5
8
Творожные маффины с кремом шантильи
372.7
10.3
34.2
9.3
0
Лучшие рационы
