Anna Basova

Блог Кулинарная книга База продуктов

Anna Basova

22.01.2019 23:14

Дневник питания за 22.01.2019

Доела я свой любимый нут. Ещё есть в шкафу, но для разнообразия перейду на сою. А вообще завтра на ярмарку продовольственную, там всего полно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Корица, молотая	0.5	1.2	0	0	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	430	225	22	5	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	60	98.4	5.3	1.6	11.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Итого	125	201	13	9	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	70	114.8	6.2	1.8	13.9
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	15	60.5	3.4	5	0.5
Итого	185	289	29	8	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	70	2.6	0.2	13.8
Итого	200	70	2	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	245	107.8	4.1	0.4	19.5
Итого	245	107	4	0	19
Итого за день	1685	894	72	24	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Гречнево-сырная лепёшка с сосиской

Автор Радмира

Тимбаль из кабачков

Автор Виктория

Автор Maiko Sato