Anna Basova

Блог Кулинарная книга База продуктов

Anna Basova

18.01.2019 11:48

Дневник тренировок за 18.01.2019

Ноги ещё болели в икрах, но на тренировке эти мышцы не прорабатывала, поэтому может быть. И да, лёгкость на выходе из зала)

Первая тренировка

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	Итог
Время	7		7

Глубокие приседания со штангой

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	0		60
Вес снаряда	20	35	35	35			1875

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	0		45
Вес снаряда	25	25	25			1125

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	17	17	17	0		51
Вес снаряда	15	15	15			765

Отжимания от лавки сзади

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	0	0	0

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	0		45
Вес снаряда	6	6	6			270

Отжимания от лавки или опоры

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	0	0	0

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	30		90
Вес снаряда	0	0	0

ходьба (6 км/ч)

	1	2	3	Итог
Время	35	0		35

Результаты за день

Энергозатраты: 312 ккал

Время: 42 мин

Количество повторений: 396 раз

Тоннаж: 4035 кг

Новые рецепты

Тимбаль из кабачков

Автор Виктория

Дрожжевой кето кулич

Автор InnaLandina

Жёлтый хлеб с луком

Автор Радмира

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%