tatoshka
30.03.2021 09:40
Дневник питания за 29.03.2021
71 день. Держимся на месте. Все как всегда идёт по плану.
Калорийность снижать больше не буду . Сидеть мне теперь на 1500 не
меньше двух недель. А дальше будет видно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Крем Рыбный с Форелью |
26
|
98.5 | 1.6 | 10.3 | 0 |
| Форель, все виды |
20
|
29.6 | 4.2 | 1.3 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Итого | 106 | 342 | 12 | 23 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка печеная |
140
|
116.9 | 19.3 | 1.5 | 6.2 |
| Итого | 140 | 116 | 19 | 1 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 250 | 105 | 1 | 0 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
250
|
181.5 | 14.3 | 7 | 14.8 |
| Майонезный Соус [Ласка] |
20
|
30.6 | 0 | 3 | 0.9 |
| Итого | 270 | 212 | 14 | 10 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
116
|
138.3 | 18.7 | 3.9 | 6.7 |
| Кекс Десерт [Сибирский Хлеб] |
45
|
180 | 2.7 | 9.1 | 16.8 |
| Итого | 161 | 318 | 21 | 13 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовая стружка |
7
|
46.2 | 0.5 | 4.5 | 1.7 |
| Итого | 7 | 46 | 0 | 4 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 441 | 334 | 14 | 12 | 39 |
| Итого за день | 1375 | 1475 | 83 | 65 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
Новые рецепты
Котлето-оладьи из селезенки
212.3
18.7
9.7
12.5
10
Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо
152.5
6.7
8.8
10.8
11
Рикоттники сырники из рикотты
219
12.1
10.8
18.3
4
Интересные блоги
