Дневник питания за 02.09.2020

Сегодня встретила старую знакомую, которая меня не видела похудевшую. Она меня раскритиковала. мол , раньше красавица была, а теперь и глянуть не на что и зачем так худеть, похудела бы до 70 да и хватит. А в ответ - У меня же 78кг. Она не поверила .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	15	52.3	1.8	0.9	9.2
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Итого	244	223	11	10	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	30	2.1	2.3	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	640	274	18	15	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	170	122.1	3.2	0.6	25.9
Подсолнечное масло	13	116.9	0	13	0
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Итого	483	311	6	14	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кекс шоколадный	35	124.7	2.2	7.1	13.9
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	645	306	10	16	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	130	136.8	28.5	2.3	0.5
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	780	273	34	3	25
Итого за день	2792	1387	81	60	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 02.09.2020 17:53

Зависть дело такое. И не заметить не смогла и промолчать то же. Не обращайте внимание. Главное, что бы со здоровьем все было хорошо и себе вы нравились.

Татьяна Власова 02.09.2020 17:57

Елена, Спасибо, Я ее спросила, сколько она весит.- она 74. Так говорю давай - догоняй меня, наешь 4 кг. Широкая улыбка

. Будешь еще красивее.