Блог Ольга

Ольга

05.09.2018 21:24

Дневник питания за 05.09.2018

Придумала вкусный салатик:20 грамм укропа, 100 грамм свежего огурчика, или солененького, но это зимний вариант, 100грамм горошка консервированого, все это заправляем пару ложкой йогуртной заправкой даннон, перемешиваем и наслаждаемся вкусом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Йогурт 3,2% жирности	80	54.4	4	2.6	2.8
Итого	410	260	20	17	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные	30	34.3	3.7	1	2.6
Морская Капуста [Русское Море]	30	18	0.3	1.5	0.9
Горошек зеленый. Консервы	80	32	2.5	0.2	5.2
Яйцо куриное вареное всмятку	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Итого	205	187	14	10	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Имбирь Маринованный [Сэн Сой]	15	2.4	0.1	0	0.4
Кальмар (мясо) (Варка без слива)	90	81.7	14.6	1.8	1.8
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	8	0.5	0.1	1.3
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Итого	325	146	19	2	12
Итого за день	940	594	54	30	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

04.09.2018 17:44

Дневник питания за 04.09.2018

Очень понравился маринованый имбирь, булгур тоже попробовала впервые, очень пришелся по вкусу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]	200	0	0	0	0
Йогурт 1,5% жирности	100	57	4.1	1.5	5.9
Итого	300	57	4	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская Капуста [Русское Море]	80	48	0.8	4	2.4
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Отруби Ржаные [Ого]	30	81	3.9	0.6	12
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Сазан (Варка без слива)	150	131	24.6	3.6	0
Итого	360	292	31	8	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Варка без слива)	80	72.2	12.9	2.2	0
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	18.6
Имбирь Маринованный [ФЭГ]	20	3	0.1	0.1	0.7
Огурец, грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Итого	270	168	16	2	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	120	32.4	0.8	0.1	7
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай Зеленый [Curtis]	150	0	0	0	0
Итого	285	81	1	0	19
Итого за день	2715	598	53	12	65