Дневник питания за 05.09.2018

Придумала вкусный салатик:20 грамм укропа, 100 грамм свежего огурчика, или солененького, но это зимний вариант, 100грамм горошка консервированого, все это заправляем пару ложкой йогуртной заправкой даннон, перемешиваем и наслаждаемся вкусом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Йогурт 3,2% жирности	80	54.4	4	2.6	2.8
Итого	410	260	20	17	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные	30	34.3	3.7	1	2.6
Морская Капуста [Русское Море]	30	18	0.3	1.5	0.9
Горошек зеленый. Консервы	80	32	2.5	0.2	5.2
Яйцо куриное вареное всмятку	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Итого	205	187	14	10	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Имбирь Маринованный [Сэн Сой]	15	2.4	0.1	0	0.4
Кальмар (мясо) (Варка без слива)	90	81.7	14.6	1.8	1.8
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	8	0.5	0.1	1.3
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Итого	325	146	19	2	12
Итого за день	940	594	54	30	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

tatoshka 05.09.2018 21:49

Тоже балуюсь йогуртом натуральным в салатах. Соленый огурчик с горошком хорошо идёт с картошкой вареной. Самое отважное было оливье с красной рыбой и йогуртом) жива) все прошло успешно несмотря на то что предположения мужа были не оптимистичны. Он от эксперимента сразу отказался и лопал его сухим.

Ольга 05.09.2018 21:58

inga, я эксперементирию без боязни, организм конечно в шоке, но и отвечает с благодарностью, за полтора месяца минут 11 кг

tatoshka 05.09.2018 22:03

Ольга, я тоже любитель экспериментов) желудок впринципе легко переносит ) но теоретически некоторые сочетания могут вызывать дискомфорт и другие последствия