Marina
09.09.2018 22:01
Дневник питания за 09.09.2018
Всем здравствуйте!Сегодня разноцветный рацион получился).
Есть вопрос: кто-нибудь заносил в свой дневник блюда,например,тайской кухни,классику-том ям с креветками. И как вообще записывать экзотику?
Есть вопрос: кто-нибудь заносил в свой дневник блюда,например,тайской кухни,классику-том ям с креветками. И как вообще записывать экзотику?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
190
|
191.7 | 7.9 | 2.1 | 35.3 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Отруби пшеничные |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр российский |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 788 | 355 | 14 | 10 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий |
40
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Огурец, парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 690 | 22 | 1 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
300
|
270.6 | 13.2 | 13.2 | 26.1 |
| Сметана 15,0% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Рыбный соус тайский |
10
|
10 | 0.2 | 0.8 | 0.4 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 360 | 369 | 15 | 18 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 160 | 140 | 8 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Баклажаны в соево-медовом маринаде |
40
|
23.6 | 0.8 | 1 | 2.8 |
| Слива синяя, консервированная в собственном соку |
20
|
11.6 | 0.1 | 0 | 3 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
40
|
30 | 0.8 | 1.3 | 3.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
140
|
211.4 | 40.6 | 4.2 | 0 |
| Итого | 740 | 491 | 44 | 6 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники заварные |
40
|
146.4 | 2.4 | 1.9 | 30 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 240 | 254 | 8 | 6 | 39 |
| Итого за день | 2978 | 1633 | 92 | 49 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Буллетпруф кофе
75.5
0
8.2
0
0
Жёлтый хлеб с луком
251.1
17.6
9.9
17.8
12
Топинг для сырников Илюши
310.6
7.2
23.6
18.3
3
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1404 кКал
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Думаю, почти все иногда вносят в дневники ресторанные блюда, не важно, с соседней улицы, из Венеции или из Токио.
Ищете рецепт в интернете (с классикой проблем нет), создаёте рецепт в своих рецептах, вносите вес порции в рацион.