Marina
01.09.2018 20:41
Дневник питания за 01.09.2018
Сегодня у меня была большая прогулка по лесу. Я вообще-то грибник с
большим стажем, а мой сегодняшний улов -4 скромных сыроежки. Зато
прогулялась))
Диаграммы радуют все больше! Понимаю, что над рационом надо еще работать и работать.
Диаграммы радуют все больше! Понимаю, что над рационом надо еще работать и работать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
157.5 | 3.6 | 6 | 22.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клетчатка |
3
|
2.4 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Сыр российский |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| Итого | 1676 | 254 | 8 | 14 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 80 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый суп |
280
|
134.7 | 6.4 | 4.5 | 18.5 |
| Итого | 280 | 134 | 6 | 4 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
220
|
24.2 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 8.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
60
|
154.2 | 7.7 | 13.3 | 0.9 |
| Сыр российский |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| Перец сладкий |
40
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 560 | 403 | 18 | 20 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Зубатка пестрая (Припускание) |
200
|
226.8 | 35.3 | 9.5 | 0 |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сельдь тихоокеанская среднесоленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Запеченные овощи |
100
|
68.5 | 1.1 | 4.5 | 6 |
| Творожно-яблочная запеканка |
100
|
93.8 | 8.5 | 3.7 | 7.2 |
| Итого | 1080 | 790 | 58 | 26 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зубатка пестрая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зубатка запеченная в сметанном соусе, по 1-376 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 75 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 4076 | 1667 | 93 | 66 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Буллетпруф кофе
75.5
0
8.2
0
0
Майонез из авокадо
274.3
3.6
26.9
3.2
4
Чиа пудинг
75.6
7.8
1.9
5.1
12
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Лучшие рационы
