Дневник питания за 10.10.2018

Купила первую хурму в этом сезоне. Не планировала, но не смогла пройти мимо. Спелая и не дорогая совсем. Правда удалось съесть только половинку, остальная была изъята и сьедена мелким))) На удивление обнаружила, что в хурме много кальция. Значит в сезон она у нас будет частым гостем)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Семена льна	35	186.9	6.4	14.8	10.1
Бананы, сырые	350	311.5	3.8	1.2	79.9
Итого	1185	498	10	15	90

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	378	177.7	1.5	1.5	37
Вода	200	0	0	0	0
Итого	578	177	1	1	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	35	229.6	5.7	21.3	3.9
Итого	35	229	5	21	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	866	233.8	6.1	0.9	50.2
Итого	866	233	6	0	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, вареная, с солью	55	12.7	1	0.2	2.3
Крупа перловая	30	94.5	2.8	0.3	20.1
Итого	85	107	3	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	374	104.7	6.7	0.7	17.6
Помидор (томат), грунтовый	411	98.6	4.5	0.8	15.6
Кунжут, семя	21	118.7	4.1	10.2	2.6
Перец красный сладкий	103	26.8	1.3	0.1	5
Масло подсолнечное	22	197.8	0	22	0
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	36	201.2	10.9	17.7	3.9
Итого	967	747	27	51	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Хурма	38	25.5	0.2	0.2	5.8
Итого	118	64	0	0	13
Итого за день	3834	2059	55	92	261