Дневник питания за 07.09.2019

Вчера хорошо покаталась на велике, правда чуток замерзла :( особенно когда едешь и ветер в лицо :( ночью спала плохо :( в 5 утра кошка с котенком начали носиться по дому, спальню опять забыла закрыть, но утром проснулась на весы и отвес. что очень радует :) Всем хороших выходных :rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Яичница жаренная+масло	94	236.8	12.2	20.6	0.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Кофе с молоком	250	29.5	1.7	1.3	2.5
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Масло стоничное	6	21.6	0	2.4	0
Итого	637	382	16	24	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные	186	222.1	7.4	1.1	45.6
Желудки курин тушеные	64	65.4	7.8	2.8	1.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	287	15	3	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	78	183.3	6.2	0.8	37.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	242	33.9	1.5	0	9.2
Сосиски отварные	86	221.6	9.4	20.3	0.3
Майонез Свежин	15	52.2	0	5.6	0.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	671	491	17	26	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	200	193.7	42	2.5	0.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	150	21	0.9	0	5.7
Майонез Свежин	20	69.6	0	7.4	0.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Кофе с молоком	250	29.5	1.7	1.3	2.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	876	337	44	11	15
Итого за день	2934	1498	93	66	134