Блог Галина

Галина

28.09.2018 17:13

Дневник питания за 28.09.2018

Всем привет. Не как не могу от соски отказаться) Посоветуйте соски из говядины или курицы как делать самой. Пытаюсь сама худеть иза всех сил но мне нужна помощь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски говяжьи отварные, по 1-394	100	225	10.4	20	0.8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	200	227	10	20	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский	70	254.8	16.1	20.3	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	170	413	28	31	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	300	215	9	2	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	160	83.2	0.4	0.3	22.1
Итого	160	83	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	180	271.8	52.2	5.5	0
Кабачки, фаршированные овощами по 1-94	100	130	2.3	10.5	6.3
Итого	280	401	54	16	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий	150	39	2	0.2	7.4
Огурец, парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	350	61	3	0	11
Итого за день	1460	1402	106	70	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

01.08.2018 21:37

Дневник питания за 01.08.2018

Я хочу похудеть ради детей и мужа ради себя.Начались проблемы с здоровьем.Поправилась я резко после 2 родов подряд.Была в 21 год 62 кг при росте164.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крупа овсяная (Варка без слива жидкая)	100	336.9	12.2	6	58.5
Хлеб, с рисовыми отрубями, тосты	10	26.4	1	0.5	4.7
Чай черный байховый (сухая заварка)	100	151.8	20	5.1	6.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	710	515	33	11	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный пирог, сухая смесь, пудинг	80	332	4.1	7.8	63.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	380	332	4	7	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	300	639	42.6	34.2	39
Перец чили, халапеньо, сырой	30	8.7	0.3	0.1	2
Огурец, парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Итого	710	656	43	34	42
Итого за день	1800	1503	80	53	176