Ольга63
09.02.2019 10:31
Дневник питания за 09.02.2019
В гостях внуки: балую и их ,и себя.Вес держу , при калорийности
высший порог вес не падает, но и не поднимается, что тоже радует.
После выходных калорийность снижу и посмотрю что будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи, по 2-176 |
29
|
61.8 | 1.9 | 1.9 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Хлеб бородинский |
28
|
58.8 | 2 | 0.4 | 11.5 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
47
|
82.1 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Творог Лужайкино 5% |
30
|
36.3 | 4.8 | 1.5 | 0.9 |
| Итого | 950 | 331 | 15 | 17 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Яблоко |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 377 | 75 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
232
|
142.9 | 8.8 | 6.7 | 12.5 |
| Хлеб бородинский |
28
|
58.8 | 2 | 0.4 | 11.5 |
| Перловая каша по 1-270 |
36
|
48.6 | 1 | 1.3 | 8.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 696 | 250 | 11 | 8 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное, слоеное с кремом |
39
|
216.5 | 2.1 | 15.1 | 18.1 |
| Итого | 239 | 216 | 2 | 15 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Травяной чай для похудения Грация №20 |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные хрустящие |
16
|
54.4 | 3 | 0.7 | 8.8 |
| Молоко 2,5% |
95
|
51.3 | 2.8 | 2.4 | 4.6 |
| Вареная куриная грудка |
40
|
62.6 | 13.4 | 0.8 | 0.4 |
| Итого | 371 | 248 | 24 | 9 | 13 |
| Итого за день | 2633 | 1121 | 55 | 50 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
