Ольга63

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга63

11.02.2019 09:30

Дневник питания за 11.02.2019

Сегодня была ходьба, ввела данные в режим питания, получились вот такие результаты.Есть возможность добрать жиров и слегка поднять калорийность, но не буду- посмотрю за своими ощущениями.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Перловая каша по 1-270	77	104	2.2	2.7	17.6
Йогурт данон натуральный	110	81.4	5.1	3.6	7
Итого	587	185	7	6	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Пряники сырцовые	28	96.9	1.8	0.6	21.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	478	233	8	7	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Борщ украинский	150	135.3	6.6	6.6	13.1
Вареная куриная грудка	65	101.8	21.8	1.3	0.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Итого	645	307	30	8	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	6	40.4	0.8	4.1	0.6
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	412	79	1	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Отруби ржаные хрустящие	30	102	5.7	1.3	16.5
Кефир 3,2% жирности	80	47.2	2.3	2.6	3.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Травяной чай для похудения Грация №20	200	10	0	0	0
Итого	545	281	17	13	19
Итого за день	2667	1088	65	42	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Автор Надежда Литтих

Хлеб из творога

Автор Анастасия

Гуакамоле

Автор Танюра